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4 astuces à la rescousse des muscles endoloris!
Si vous n’avez pas fait un exercice depuis un bon moment, commencez par le faire doucement. Laissez vos muscles s’adapter lentement et graduellement avant d’augmenter l’intensité de l’activité. 1. Échauffez-vous avant de faire de l’exercice Ne commencer pas immédiatement par des étirements, comme le font beaucoup de gens. Mais faites d’abord des activités aérobiques légères. Par exemple, courrez doucement sur place pendant environ une minute. Puis ensuite étirez-vous doucement lorsque vos muscles sont réchauffés. 2. Faites régulièrement de l’exercice Cela permet de maintenir les effets de l’adaptation et prévenir les blessures. 3. Écoutez votre corps La douleur est en effet un signal d’alarme. Si vous en ressentez une, prenez le temps de vous reposer et de laisser récupérer vos muscles. 4. OrthoMag+ Enfin, si vous sentez tout de même vos muscles endoloris, l'OrthoMag+ vous apportera un bien-être sans pareil. Formulé de magnésium biglycinate, ce minéral s’avère effectivement très efficace pour soulager les courbatures et les raideurs musculaires.
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Le massage aux bambous: un indispensable pour les tensions musculaires
Qu’est-ce que le massage aux bambous? Le massage aux bambous est une thérapie de massage qui se concentre sur la tension des muscles. Cette technique traite en fait particulièrement les tissus profonds du corps. Cette méthode a le même objectif que le massage profond des tissus sur les différents groupes musculaires du corps, en utilisant différentes longueurs et tailles de baquettes de bambous chauds. L’utilisation de bâtons de bambou est semblable au concept de l’utilisation de d’autres outils comme le basalte et les marbres utilisés pour la thérapie de massage aux pierres chaudes et froides. Non seulement le flux d’énergie circule librement : on obtient également une bonne circulation sanguine. Par ailleurs, ce massage aide à supprimer tout type de stress, que ce soit d’origine physique ou mental. Lors de ce soin, le thérapeute utilise des huiles essentielles et végétales spécifiques pour donner une bonne glisse. Attendez-vous d’avoir une bonne amélioration sur le système respiratoire et nerveux qu’après quelques séances seulement. C’est pour qui? Ce type de massage est parmi les premiers choix pour : les sportifs; les gens qui ont des récidives de tensions et contractures musculaires; les personnes ayant une musculature bien développée et qui aiment les massages profonds. À l’inverse, les gens maigres n’y trouveront pas nécessairement leur compte. Bon massage!
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Découvrez l'huile essentielle de citron
Le citron est très riche en vitamine A, qui aide à la croissance et à la régénérescence tissulaire. La provitamine A est dans la peau du fruit. Le fruit est également bien rempli de vitamine C, ce qui est très efficace pour la glande endocrine. Propriétés du citron Selon des médecins français utilisant l'huile essentielle de citron, elle serait indiquée pour son efficacité pour les cas suivants : Régulation de l’appétit; Insuffisance hépatique avec nausées, maux de tête; Vomissements, notamment chez la femme enceinte et dans le mal des transports; Infections répétitives chez l’enfant (ORL)…la Formule 66 contient de l’huile essentielle de Citron, savamment dosée. Un produit remarquable pour les otites. Ce qui est fascinant avec cette huile, c’est qu’elle détient plusieurs propriétés intéressantes : Cette huile est tonique, parce qu’elle stimule le système de défense; Le citron est également antiseptique, parce qu’elle est un puissant bactéricide dans le cas d’infections de gorge, d’intestin ou de peau; Elle rend plus fort le système nerveux ; C’est aussi idéale pour purifier les petites plaies (inclure dans une crème de base); Elle a une force pour régler les problèmes de la peau; Il ne faut surtout pas oublier qu’elle éloigne les insectes; Et qu’elle est un puissant cholagogue (vide la vésicule biliaire).
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Qu'est-ce que le méthylsulfonylméthane (MSM)?
Le méthylsulfonylméthane (MSM) Le MSM est un composé soufré présent en très faible quantité dans de nombreux aliments : fruits légumes grains lait algues viande fruits de mer, etc. Le méthylsulfonylméthane (MSM) est offert en supplément depuis la fin des années 1990. Il provient en fait de l’oxydation d’un sous-produit de la pulpe de bois (la lignine de pin, par exemple). Bien qu’il soit issu d’une matière première naturelle, sa fabrication relève d’un processus chimique effectué en laboratoire. Il s’agit d’une poudre blanche au goût amer. Usages thérapeutiques Les hypothèses formulées à propos de ses usages thérapeutiques reposent surtout sur le rôle que jouent les composés soufrés dans l’organisme. Grâce au soufre qu’il renferme, le MSM contribuerait à préserver les fonctions immunitaires. Il maintiendrait également en bon état les tissus conjonctifs (tendons, derme profond, collagène, cartilage, etc.). Le MSM jouerait ainsi un rôle de catalyseur dans le processus de transformation des aliments en énergie. Il aiderait aussi à éliminer les toxines de l’organisme. Le MSM est donc vendu sous forme de comprimés, seul ou en association avec d’autres produits de santé naturels, notamment la glucosamine et la chondroïtine. On en trouve aussi dans des produits à usage topique (huiles, onguents, etc.). Recherches sur le MSM Arthrose Les résultats de deux études cliniques indiquent que le MSM peut soulager les douleurs de l’arthrose. Dans l’une d’elles, 50 sujets souffrant d’arthrose du genou ont ressenti ainsi une atténuation de leurs douleurs articulaires et une amélioration de l’amplitude de leurs mouvements3 après avoir reçu 6 g de MSM par jour (dose recommandée par les praticiens) pendant 12 semaines. Des résultats similaires avaient également été obtenus au cours d’une étude précédente, en utilisant du MSM, de la glucosamine ou une combinaison des deux, à des doses de 1,5 g par jour. Rhume des foins Au cours d’une étude préliminaire, 50 personnes souffrant du rhume des foins ont pris 2,6 g de MSM par jour pendant 30 jours et ont vu leurs symptômes diminuer. Rosacée Des chercheurs italiens de l’Institut dermatologique San Gallicano à Rome ont montré que l’application locale d’une crème à base de MSM et de silymarine, une substance produite par le chardon-Marie, peut atténuer les symptômes de la rosacée. Divers Les affirmations des fabricants de suppléments de MSM relatives aux autres vertus de ce produit reposent sur des essais préliminaires non publiés. Ces études ont porté sur le soulagement de la douleur attribuable à l’inflammation et à l’arthrose, la guérison plus rapide des blessures sportives, l’amélioration de l’apparence des cheveux et des ongles et la diminution du ronflement. Nous avons 2 produits qui en contiennent : le MyoRub+ et l’OstéoArthryl.
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Les bienfaits de l'huile essentielle de menthe poivrée
Saviez-vous que… L’huile essentielle de menthe poivrée est une des meilleures huiles essentielles pour soigner les problèmes digestifs? Elle permet en effet de soigner : les indigestions les maux de ventre les nausées les vomissements Dans le dernier cas, le simple fait de la renifler au bouchon peut aider à se sentir mieux. On peut aussi déposer : une goutte d’huile à la base du nez; une trace sur la langue; une goutte sur un sucre qu’on fait fondre sous la langue. Si on éprouve des difficultés à digérer un repas, on peut également diluer une goutte d’huile essentielle de menthe poivrée dans de d’eau chaude avec un peu de miel, remuer et boire d’un trait. Il s’ensuit généralement une éructation qui estomperait instantanément le malaise. De plus, une étude réalisée en 2013 a révélé que les huiles essentielles de menthe était aussi efficace pour soulager les nausées et vomissements chez des patients sous chimiothérapie.Aussi en 2013, une autre étude réalisée sur 65 patients atteints de syndrome de l’intestin irritable révélait un fait fort intéressant. Les participants appliquaient trois fois par jour de l’huile essentielle de menthe poivrée, et ce, pendant 6 semaines. Les résultats ont ainsi montré que l’huile est plus efficace qu’un placebo : la douleur chez le groupe traité à l’huile essentielle était estimée à 4,94 contre 6,15 pour le groupe placebo. Essayez-la!
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5 huiles essentielles maîtresses pour le soin du lymphœdème
Qu’est-ce que le lymphœdème? Le lymphœdème est un trouble circulatoire important causé par un ralentissement de la circulation lymphatique. La stagnation circulatoire risque en fait de créer des inflammations, des infections et des cellulites. Ces problèmes causeront ensuite en eux-mêmes des douleurs et inconforts. Ces blocages lymphatiques peuvent s’installer chez : les gens souffrants d’obésité; ceux qui ont subits une chirurgie; les personnes qui ont reçu un soin de radiothérapie; ils sont d’ailleurs souvent observés chez les femmes souffrantes d’un cancer du sein. Les massothérapeutes spécialisés en drainage lymphatique utiliseront donc des techniques ciblées et spécifiques pour décongestionner les collecteurs lymphatiques et drainer cette lymphe dans les meilleurs délais avant qu’elle ne durcisse et cause des blocages circulatoires d’un autre ordre. Les huiles essentielles à la rescousse! Ce sont les huiles essentielles de citrus qui y arrivent le mieux! Notons la Verveine des Indes, le Citron, l’Orange, et la Mandarine et le Pamplemousse qui obtiennent des résultats remarquables. De plus, tous les citrus sont diurétiques donc ont une action notoire sur l’élimination rénale qui est souvent en défaut chez les gens souffrants de lymphœdèmes. Par contre, les citrus sont photo sensibilisants donc vos clients ne peuvent s’exposer au soleil dans les 12 heures suivant l’application sinon des taches brunes sur la peau risquent d’apparaître et être quelque peu disgracieuses. Les citrus sont non toxiques, naturels et très efficaces! Combinez en parts égales deux ou trois citrus dans le soin pour des résultats optimisés! Avec les bonnes techniques et les bons produits, les résultats seront au rendez-vous!
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Les 3 critères importants dans le choix de votre tape kinésiologique
Bienfaits du tape kinésiologique L’utilisation du tape kinésiologique sert à diminuer les douleurs musculaires et articulaires. Il est très efficace dans vos soins posturaux en stimulant ou relâchant les muscles agonistes et antagonistes. Pour la correction de la posture, des techniques spécifiques utilisant la proprioception rendent l’utilisation du taping indispensable en clinique. Pour les thérapeutes travaillant avec les athlètes, le taping a ainsi pris une place très importante. Vous avez sûrement vu beaucoup d’athlètes aux Jeux olympiques dernièrement en porter! Bien qu’il soit utilisé pour améliorer les performances sportives, il est aussi utilisé pour les blessures sportives. Le bandage neuro-proprioceptif est également utilisé pour les blessures de tous les jours pour les travailleurs physiques et autres. Caractéristiques à avoir Dans le choix du tape à utiliser, le professionnel doit choisir un tape qui adhère bien à la peau. Ainsi, le bandage peut rester en place plusieurs jours (3 à 5). Il doit être hypoallergène, mais aussi et surtout laisser respirer la peau pour éviter avec la transpiration et la chaleur de créer des boutons ou plaques sur la peau qui seraient disgracieux et incommodants. PROTape neuro-proprioceptif PROTape a été conçu par des professionnels avec toutes les qualités requises pour vous accompagner dans vos soins cliniques comme dans vos soins aux sportifs. Les tapes aux différentes couleurs seront disponibles dans les semaines à venir. Pour faciliter votre travail au quotidien avec le taping neuro-proprioceptif, il est recommandé d’utilisé des ciseaux conçus pour couper ce type de bandage avec une lame en acier inoxydable. Les ciseaux possédants un revêtement en Téflon avec une prise confortable au niveau des poignées vous permettront d’avoir une coupe précise et intuitive. Bon soin!
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L'arnica, une arme redoutable contre la douleur et les entorses
L’Arnica agit directement sur la douleur. Elle doit donc être appliquée rapidement lors de blessures. D’ailleurs, en 2013, une revue systématique a déclaré l’Arnica aussi efficace sur les douleurs que les anti-inflammatoires non stéroïdiens. La Commission E allemande a approuvé l’usage par voie externe de l’Arnica pour traiter : les hématomes les œdèmes les dislocations les contusions les troubles musculaires et articulaires l’inflammation de la bouche et de la gorge les furoncles les piqûres d’insectes la phlébite superficielle Par ailleurs, l’ESCOP reconnaît son efficacité pour le traitement : des ecchymoses des entorses de l’inflammation causée par les piqûres d’insectes de la gingivite et des ulcères aphteux des douleurs articulaires (rhumatismes) De nombreuses recherches sur l’arthrite, l’arthrose et les douleurs musculaires ont motivé grandement l’usage de l’Arnica en soins avancés. L’Arnica Montana a une action sur les vaisseaux sanguins et notamment les petits capillaires. Il aide ainsi à arrêter et résorber le saignement, surtout si celui-ci est d’origine traumatique. Elle est donc au premier plan pour les ecchymoses. L’Arnica tient également la première place dans les soins des douleurs musculaires et articulaires, des claquages, crampes et entorses, dont celles des sportifs. Elle est ainsi incluse dans les rubéfiants les plus performants en combinaison avec d’autres principes actifs synergiques dans des bases végétales non réactogènes pour la peau. L’Arnica est un des éléments clés du rubéfiant MyoRub+ qui combinent des principes actifs essentiels à aux thérapies musculo-articulaires des plus efficaces. Elle n’a aucune contre-indication reconnue en application topique, ce qui en fait donc un atout essentiel et sécuritaire pour les professionnels des soins biomécaniques.
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Se traiter avec les huiles essentielles: Aromathérapie
Être en accord avec soi-même, autant sur le plan physique que psychologique, est bien légitime à l’heure où tout va de plus en plus vite, où le corps est soumis à des nuisances permanentes (bruit, pollution, etc…) et où l’esprit doit composer avec des tensions régulières. Pour rester en bonne santé, savoir reconnaître et accepter ses besoins est néanmoins essentiel : le corps doit se reposer quand il est fatigué, manger quand il a faim, boire quand il a soif. De même, l’esprit doit s’aérer lorsqu’il arrive à saturation, se détendre après des heures de concentration et faire le vide quand les problèmes se succèdent. En cela, revenir aux fondamentaux de la santé et à une certaine dose de bon sens apparaît comme la condition sine qua non pour atteindre sérénité et bien-être. Afin que nos organismes puissent retrouver leur équilibre, des méthodes entièrement naturelles sont remises au goût du jour. L’aromathérapie en fait partie. Qu’est-ce que l’aromathérapie ? L’aromathérapie est un remède datant de l’Antiquité. En effet, les égyptiens incluaient déjà dans leurs potions curatives des plantes comme la menthe ou encore le laurier. Ce n’est que plus tard, au XIème siècle, qu’apparaîtra l’idée d’extraire les principes actifs des plantes par distillation. L’aromathérapie est une branche de la phytothérapie (phyto = plantes et thérapie = soigner). Elle consiste à recueillir les principes actifs des plantes par un processus complexe de distillation à la vapeur d’eau pour en récupérer la forme liquide et concentrée que l’on connaît et qu’on appelle « huile essentielle ». Il ne s’agit pas de « corps gras » à proprement parler mais d’une infinité de molécules actives. Chaque huile essentielle possède une composition chimique particulière appelée « chémotype ». Il est défini en fonction de l’environnement de la plante, du sol, de l’exposition au soleil, de la température, de sa résistance face aux intempéries, etc. Une même espèce végétale peut donc produire des huiles essentielles différentes et posséder ainsi plusieurs « chémotypes ». A quoi servent les huiles essentielles ? Le monde végétal offre une source quasiment inépuisable de principes actifs capables de soulager les petits maux du quotidien et les pathologies plus graves. Ils permettent aussi d’insuffler de l’énergie et de nous défendre contre les agressions extérieures. Leurs propriétés sont variées : antispasmodique, antivirale, relaxante, aphrodisiaque, stimulante, antiseptique, digestive, etc… L’arôme des huiles essentielles exerce un effet bénéfique sur le mental d’un individu en influençant directement son équilibre psycho-émotionnel. Les huiles essentielles peuvent en cela jouer un rôle important dans la prévention des maladies liées au stress. En améliorant notre équilibre et notre bien-être général, elles permettent de mieux résister à la fatigue, contribuent à la restauration de l’équilibre du corps et de l’esprit, favorisent l’élimination des tensions nerveuses, ou encore libèrent des blocages organiques dits « fonctionnels ». Contrairement aux 5 autres sens, les messages envoyés par le sens olfactif n’accèdent pas directement à la conscience. Ces messages parviennent au cerveau via le système limbique (=cerveau reptilien) d’où le fait que certaines odeurs exercent un effet immédiat sur l’humeur avant même qu’on s’en aperçoive. Nous pouvons utiliser les huiles essentielles de plusieurs façons. Par voie orale : Elles sont utilisées en cas de troubles digestifs et/ou infectieux etc. (O.R.L., angines, bronchites…). Attention à l’interaction avec d’autres médicaments, il faut systématiquement demander l’avis d’un professionnel de la santé et consulter la fiche technique du produit. Par voie cutanée : Les huiles essentielles pénètrent très bien dans la peau et agissent en profondeur dans l’organisme. Cette utilisation est particulièrement recommandée en cas de maladies de peau ou pour une utilisation cosmétique : améliorer l’état des cheveux, des ongles, de la peau… Par diffusion ou par inhalation : Les huiles essentielles peuvent être respirées à l’inhalateur à raison de 2 à 3 gouttes pour l’équivalent d’un bol d’eau. Elles peuvent également être diffusées dans toute la maison avec un diffuseur d’huiles essentielles. Cela permet notamment d’assainir l’air, de dépolluer, tuer les microbes, ou tout simplement, créer une ambiance olfactive agréable.Attention, les huiles essentielles, par leur forte concentration en actifs, doivent être maniées avec précaution. Les huiles essentielles ne sont pas recommandées (consultez les fiches techniques avant usage) chez les : femmes enceintes ou allaitantes; enfants de moins de 7 ans; personnes souffrant d’épilepsie; personnes atteintes de troubles gastriques (ulcère, reflux œsophagien etc.), par voie orale . Quelques précautions supplémentaires bien se laver les mains après utilisation; ne pas diffuser en continu; ne pas utiliser pure, toujours diluer avec de l’huile. Extrait de PasseportSanté
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Fini les casse-têtes lors de l'achat d'une table de massage professionnelle
Voici notre nouvelle façon d’identifier nos tables de massage. La table de massage se décline en 3 grandes catégories en commençant par «à qui ça s’adresse» pour ensuite aider le membre dans son processus d’achat en fonction de la clientèle qu’il désire traiter. Ensuite vient le contexte dans lequel la table sera utilisée professionnellement. Voir l’exemple ici-bas. Table de traitement Confort-Table Cette table est en effet spécifique aux thérapeutes désirant protéger leur dos quotidiennement durant leur carrière et améliorer l’expérience de leur client. Elle est ainsi sans effort et confortable pour le professionnel et le client. Elle est conçue pour les professionnels d’expériences en santé biomécanique (Massokinésithérapeute, Orthothérapeute, Ostéopathe, Physiothérapeute, etc.). Vos clientèles cibles : Personnes âgées, semi-autonomes, mobilités réduites, personnes en surpoids, clients avec douleurs aiguës, maladies dégénératives et/ou chroniques limitatives, troubles posturaux, etc. Athlètes semi-professionnels et professionnels, familles, travailleurs physiques et de bureaux, gens souffrants d’inactivité physique, asthmatiques, cardiaques, personnes avec des difficultés de santé, accidentés de travail. Gens stressés, athlètes amateurs, femmes enceintes. Contexte : Le client peut s’installer sur la table. La hauteur et l’inclinaison de celles-ci sont réglables. En toute sécurité, le soin permet donc d’être adapté aux besoins de la clientèle cible.Massages adaptés de relaxation et de traitements thérapeutiques biomécaniques optimisés pour les soins détentes et massages : à votre domicile clinique privée centre sportif centre multidisciplinaire dans un spa etc. Pour plus d’information technique sur cette table, consultez sa fiche produit!
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Le syndrome des jambes sans repos et l'aroma massage
Une technique peu coûteuse et efficace Une recherche récente a été publiée en décembre 2015 par la Kashan University of Medical Sciences en Iran. Celle-ci parle des effets de l’aroma massage à l’huile essentielle sur le syndrome des jambes sans repos. Plus particulièrement, l’huile ayant été utilisée est celle de Lavande (Lavandula angustifolia). L’étude porte spécifiquement sur des patients en hémodialyse souffrant de ce syndrome. Les patients souffrants de troubles sévères des reins sont en effet plus sujets à souffrir du syndrome des jambes sans repos. L’étude a été réalisée sur 3 semaines, à raison de 2 massages par semaine sur le groupe témoin. Voici la technique qui a été utilisée : Une pression bien soutenue et vigoureuse avec la paume de la main et le pouce a été effectuée, et ce, de la cheville vers le genou et du genou vers le pied, mais avec une pression légère pour le retour, pour une période de 10 minutes. Par ailleurs, les massages ont été faits une heure après le début de l’hémodialyse. Les auteurs de l’étude ont conclu que le massage à l’huile essentielle de Lavande peut être inclus en soin complémentaire. Il s’agit donc d’une méthode peu coûteuse et facile à insérer dans les protocoles de soins.
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Les huiles essentielles importantes à connaître pour la saison chaude
Avez-vous pensé à vous concocter une huile à massage rafraîchissante spéciale pour la saison chaude ? Cette saison apporte son lot d’inconforts et d’inconvénients dont vous avez la clé ! Que ce soit des inconforts causés par les effets de la chaleur et de l’humidité (peau moite, transpiration, peau grasse), de la surexposition au soleil (peau sèche) ou encore de la présence de moustiques, la sélection de vos huiles essentielles peut les soulager en grande partie. Alors voici! Sachez que les huiles essentielles issues des citrus sont toutes des huiles rafraîchissantes et que vous pouvez aisément en faire un divin mélange. Les bienfaits des huiles essentielles issues de citrus En commençant par l’huile essentielle de citron : en usage externe, elle aide au contrôle de la séborrhée. Elle a donc une action sur la peau grasse, les boutons et les furoncles. Elle a aussi des bienfaits sur la circulation sanguine (cellulite, rétention d’eau, jambes lourdes, varices …) et des propriétés particulières comme : Stimulante psychique Tonique psychique et nerveuse (stimulante du système sympathique) Aussi, il existe d’autres avantages non négligeables à utiliser l’huile essentielle de citron en massage ou en diffusion. En effet, elle agit sur le plan psycho-émotionnel en combattant : L’angoisse et l’anxiété L’asthénie (et fatigue intellectuelle) Le manque de concentration Le manque de confiance en soi Le temps de convalescence Le manque de créativité La déprime saisonnière, l’humeur vacillante Le manque d’entrain et la fatigue Le pessimisme L’huile essentielle de mandarine et l’huile essentielle d’orange partagent beaucoup de ces propriétés tout en ajoutant d’autres qui sont synergiques, donc complémentaires. La recette Combinez-les dans l’huile à massage de base à raison de 3 gouttes de chacune de ces huiles essentielles sélectionnées. Ajoutez une seule goutte d’huile essentielle de menthe dans 300 millilitres d’huile à massage végétale de base. Un effet magnifique, d’autant plus que ces huiles ont aussi un effet sur les douleurs musculaires et articulaires. Rappelons-nous qu’elles sont photos sensibilisantes : il ne faut donc pas s’exposer au soleil dans les 24 heures la suite de l’application topique ! Bons massages !
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Les bienfaits des massages aux huiles essentielles
Massage local ou global, son effet sera effectivement BEAUCOUP plus performant avec des huiles essentielles! Les principes actifs contenus dans les huiles essentielles pénètrent très rapidement à travers la peau. Ils se répandent ainsi dans tout l’organisme, distribuant leurs bienfaits sur leur passage. Il serait donc dommage de vous en priver. Quelques suggestions d’huiles essentielles à ajouter à votre huile à massage : Antistress = Lavande, Mandarine, Verveine des Indes Antidouleur = Marjolaine, Romarin Anti-jambes lourdes = Cyprès, Citron Antivirus = Eucalyptus, Melaleuca Recette Pour un petit mélange vite faite…2 cuillères à soupe d’huile à massage pour 10 gouttes d’huiles essentielles, maximum. Si deux sortes d’huiles essentielles sont utilisées, divisez la quantité pour un maximum de 10 gouttes.
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