Si vous n’avez pas fait un exercice depuis un bon moment, commencez par le faire doucement. Laissez vos muscles s’adapter lentement et graduellement avant d’augmenter l’intensité de l’activité.

1. Échauffez-vous avant de faire de l’exercice

Ne commencer pas immédiatement par des étirements, comme le font beaucoup de gens. Mais faites d’abord des activités aérobiques légères. Par exemple, courrez doucement sur place pendant environ une minute. Puis ensuite étirez-vous doucement lorsque vos muscles sont réchauffés.

2. Faites régulièrement de l’exercice

Cela permet de maintenir les effets de l’adaptation et prévenir les blessures.

3. Écoutez votre corps

La douleur est en effet un signal d’alarme. Si vous en ressentez une, prenez le temps de vous reposer et de laisser récupérer vos muscles.

4. OrthoMag+

Enfin, si vous sentez tout de même vos muscles endoloris, l'OrthoMag+ vous apportera un bien-être sans pareil. Formulé de magnésium biglycinate, ce minéral s’avère effectivement très efficace pour soulager les courbatures et les raideurs musculaires.