Actualités & Conseils
L'ABC de la vacuothérapie
Plus on en apprend sur la vacuothérapie, plus on a le goût de la mettre en pratique. On veut l’essayer, l’expérimenter, en voir les bienfaits. L’idée de masser avec ces petits objets devient presque une obsession.Mais comment se fait-il que les ventouses soient maintenant aussi populaires ? Pourquoi les stars et les sportifs en exhibent-ils fièrement les marques ? Bref, pourquoi sont-elles si attrayantes d’un point de vue thérapeutique ? Aux origines de la vacuothérapie Tout d’abord, il faut savoir que l’utilisation des ventouses n’est pas un phénomène récent. On peut en retrouver les traces dans la littérature médicale traditionnelle chinoise datant d’aussi loin que 3000 ans. On croyait, à cette époque, que les maladies pouvaient être extirpées du corps au moyen de la succion. Les ventouses étaient donc utilisées en complément de la médecine traditionnelle pour soulager une myriade de problèmes de santé comme, par exemple, la douleur et la tuberculose pulmonaire. Mais, comment fonctionnent les ventouses ? Lorsqu’une ventouse est appliquée, un effet de succion se produit sur la peau et celle-ci est soulevée. S’ensuit un phénomène de vascularisation accru qui libère les accumulations de liquides dans les tissus et provoque leur évacuation. Cela stimule l’élimination des toxines et la circulation sanguine. Conséquemment, une dilatation des pores et des vaisseaux sanguins a lieu, laissant des traces rouges ou bleus sur la peau. C’est d’ailleurs ce principe d’hyperthermie qui est recherché et souhaité en vacuothérapie. Il faut savoir que cet effet de succion est impossible à reproduire avec les mains, d’où la particularité d’un traitement aux ventouses. Les effets de la vacuothérapie Il va sans dire que ce procédé devient très intéressant pour réduire les adhérences tissulaires, évacuer l’inflammation, faire lâcher un spasme ou une contracture musculaire, lutter contre la cellulite, favoriser le drainage lymphatique, assouplir et diminuer l’apparence des cicatrices, soulager la douleur, etc. Les ventouses sont aussi de mise pour rajeunir l’aspect de la peau du visage. Appliquées dans cette région, elles peuvent également être d’un grand secours pour les personnes souffrant de sinusites et de maux de tête. Au niveau neurologique, l’application de ventouses augmente de manière significative la sécrétion d’endorphines. Elle diminue par ailleurs l’activité cérébrale et, conséquemment, réduit l’anxiété. En outre, les ventouses stimulent le système immunitaire en favorisant la création d’immunoglobine, de lymphocyte et de cytokine. Ces effets s’avèrent donc bénéfiques pour soulager des conditions comme le zona, la paralysie faciale et l’ostéo-arthrite cervicale. On peut donc trouver dans l’ensemble de ces explications les réponses à la grande popularité de la vacuothérapie. Puisque les effets de la vacuothérapie sont rapides et visibles, il n’est pas étonnant qu’elle soit devenue la technique chouchou de l’heure. Voilà. Vous connaissez maintenant le secret santé-beauté le mieux gardé des stars ! Équipez-vous avec nos ensembles de vacuothérapie professionnels ProCup SOURCE : Cupping therapy for acute and chronic pain management: a systematic review of randomized clinical trials
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Le point sur l'exfoliation
Disons-nous les vraies choses. L’exfoliation est souvent une étape négligée du nettoyage. C’est pour cette raison que lorsqu’on se paye la traite dans un spa et qu’on a recours des soins exfoliants, on se sent légère et propre, comme si on avait rajeuni de 10 ans. Ce sentiment de légèreté n’est sûrement pas étranger au fait que le corps se déleste d’environ 500 milliards de cellules mortes, à partir de sa couche de peau supérieure, quotidiennement. Vous avez bien lu : 500 MILLIARDS DE CELLULES MORTES PAR JOUR! Effectivement, ça en fait des cellules! Mais qu’advient-il de notre peau si l’on néglige de se débarrasser de ces cellules indésirées? Sachez qu’à la longue, l’accumulation de cellules mortes produit une couche épaisse qui emprisonne l’humidité et rend la peau mate et squameuse. Oh non! Heureusement, un peu de discipline peut venir à bout d’une peau terne. Une exfoliation régulière aide le corps à se débarrasser des cellules mortes et révèle une nouvelle couche de peau plus rose. En plus de débarrasser la peau des cellules mortes, l’exfoliation aide également à stimuler la circulation sanguine dans tout le corps. Elle aide aussi à desserrer les poils incarnés et à se débarrasser de la saleté et de l’huile. Que de bienfaits! Fait intéressant, à mesure que nous vieillissons, les cellules mortes prennent plus de temps à parvenir à la surface de l’épiderme et à s’éliminer. L’exfoliation devient donc un rituel dont l’importance croît avec l’âge. Exfoliation et pollution? Maintenant que l’importance de bien exfolier la peau est clairement démontrée, qu’en est-il du choix de son exfoliant? Il faut savoir que c’est grâce à l’action abrasive des microbilles contenues dans l’exfoliant que celui-ci parvient à purifier la peau, la libérer de ses points noirs et de ses peaux mortes, ainsi que d’en chasser un excès de gras. Cependant, les microbilles utilisées dans les cosmétiques ne sont pas toutes égales sur le plan de la qualité. Pointées du doigt comme étant un fléau environnemental, les microbilles de plastiques n’ont vraiment plus la côte. Le fait est que l’on peut retrouver jusqu’à 2,8 millions de microbilles de plastique dans une bouteille de 150 ml d’exfoliant pour la peau. Pour pousser plus loin, elles seraient en moyenne 8000 milliards à trouver niche quotidiennement dans les lacs, les fleuves et les océans. Inutile de dire qu’en les utilisant pour se nettoyer, elle contamine les cours d’eau et constitue un réel danger pour les espèces aquatiques. Réel paradoxe n’est-ce pas? Alors que faire? Choisir son exfoliant Ça fait longtemps que le souci de l’environnement est au sommet des valeurs chez Bioterra. C’est pourquoi les microbilles de plastique n’ont jamais eu leur place dans la gamme d’exfoliants. Comme toutes les réponses se trouvent dans la nature, les chimistes chez Bioterra se sont tournés vers celle-ci pour trouver un composé abrasif à inclure dans leurs exfoliants. Pour son Gel facial exfoliant Moor+ ce sont des billes entièrement naturelles de jojoba qui ont été utilisées. Nommées esthers de jojoba, ces microbilles possèdent des avantages notoires sur les microbilles de plastiques. Premièrement, elles sont biodégradables et ne nuisent pas à la faune marine. Deuxièmement, sur le plan cosmétique, elles ont l’avantage d’avoir un pourtour lisse. Cela signifie que leur utilisation ne cause pas de déchirures microscopiques sur notre belle peau toute fraîche. Quant à la Crème exfoliante corporelle Moor+, ce sont des coquilles de noix de noyer en poudre qui ont été retenues dans le processus de fabrication. Pourquoi? Ces coquilles qui font office de microbilles possèdent, elles, un pourtour moins lisse que les esthers de jojoba. Cela a l’avantage d’augmenter l’efficacité de l’abrasion sur des zones du corps qui sont plus endurcies, notamment en raison du frottement constant des vêtements et des chaussures. Par ailleurs, le noyer noir possède aussi des vertus toniques, nutritives et assouplissantes pour la peau. En somme, cette microbille issue de la nature procure une belle combinaison de bienfaits lors de l’exfoliation corporelle. Effet bonne mine assuré Alors voilà! À chacun son exfoliant! Rappelez-vous simplement qu’inclure un soin exfoliant à votre routine créera un effet bonne mine assuré. Ne serait-ce que pour se débarrasser de ces 500 milliards de cellules morte. Ça vaut bien un deux minutes, non?
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Les odeurs...un monde riche en émotions
Aaahhhh… Les odeurs! Je ne sais pas pour vous, mais dès que je mets le pied dans un spa ou dans un commerce d’huiles essentielles, je me sens immédiatement envahie d’un sentiment de quiétude et de bonheur. Ça sent bon! Ah…ces délicieuses odeurs qui m’énergisent ou me détendent. Ah…ces merveilleuses odeurs qui me font sentir bien et qui me transportent dans des contrées lointaines. Ah… la douce odeur de mon amoureux. Vous êtes sûrement d’avis que les odeurs agréables enrichissent notre vie au quotidien. Elles procurent des instants de surprises, nous réconfortent, nous émoustillent, nous rendent soudainement mélancoliques. Le pouvoir des odeurs Les odeurs possèdent un pouvoir immense sur nous. Elles apparaissent et nous voilà ailleurs. Sans prévenir, elles nous replongent instantanément dans notre passé. Elles se collent à nos souvenirs, nous font revivre des émotions intenses et lointaines. Pas pour rien que le fameux passage des madeleines de Marcel Proust soit devenu si célèbre! Les odeurs fascinent. Réputé comme étant le plus primitif de nos cinq sens, l’odorat est la voie sensorielle la plus rapide vers nos émotions. La raison de cette particularité réside dans le fait que l’information captée par nos quatre autres sens est relayée par différentes zones du corps. Elles doivent ensuite retransmettre, au moyen des nerfs, l’information jusqu’au cerveau. Dans ce type de relais, l’information est, en quelque sorte, triée dans son chemin pour atteindre le cerveau. L’odorat, un lien direct vers les émotions Dans le cas de l’odorat, l’analyse des odeurs se fait plus de manière spontanée. En fait, l’information générée par les odeurs est relayée automatiquement dans l’amygdale, une région du cerveau dédiée aux émotions. Voilà pourquoi les émotions et les odeurs sont si connectées. Elles sont en ligne directe, non-stop! Cela dit, pour en revenir avec la réminiscence des souvenirs, la science affirme que leur fabrication est largement favorisée en présence d’un stimulus olfactif puissant. De plus, les techniques d’imagerie cérébrale ont prouvé que les deux régions émotionnelles du cerveau, à savoir l’amygdale et l’hippocampe, sont fortement activées en présence d’une odeur connue. Le système limbique Pas étonnant, si l’on tient compte que ces deux régions du cerveau font partie d’un ensemble de structures du cerveau appelé système limbique. Ce dernier étant impliqué dans le contexte des émotions, de l’apprentissage et de la mémoire, on peut désormais comprendre que souvenirs et mémoire sont intimement liés. Alors pourquoi ne pas en profiter pour créer des souvenirs mémorables à votre clientèle? Nous avons créé les nouvelles expériences limbiques spécialement pour que vous puissiez rehausser l’expérience de votre clientèle. Celle-ci s’emplira de bonheur dès qu’elle passera la porte de votre clinique (diffusion). Ensuite, si vous voulez plonger votre clientèle dans un univers olfactif puissant et distinctif. Il vous suffit d’ajouter les fragrances à votre huile à massage ou à vos enveloppements! Développez votre signature olfactive personnelle! De plus, les expériences limbiques vous permettront de proposer des forfaits selon les saisons et les occasions comme la Fête des mères, la St-Valentin, etc. Sans compter que les fragrances contenues dans le coffret des expériences limbiques se combinent afin de produire votre signature olfactive personnelle. Osez donc fidéliser votre clientèle en vous liant directement à ses émotions! En teintant vos soins d’odeurs distinctives selon les circonstances désirées, vous provoquerez des émotions positives chez votre clientèle. En plus, vous favoriserez les souvenirs de quiétude associés à l’octroi d’un soin. Pour en savoir plus sur les expériences limbiques.
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Travailleur autonome: Votre passeport pour des vacances réussies!
Vivement le travail autonome! Les dernières données tirées de l’analyse sous sectorielle de la main-d’œuvre du secteur de la massothérapie confirment la prépondérance de massothérapeutes qui travaillent à leur compte. En effet, ce sont plus de 80% d’entre eux qui sont travailleurs autonomes. Bien que ce mode de travail comporte plusieurs avantages, il peut parfois être difficile pour les massothérapeutes de prendre une pause bien méritée! Se donner le droit à des vacances Il est vrai que devoir refuser un client peut en inquiéter plus d’un. Mon client va-t-il aller se faire masser ailleurs et me quitter définitivement? Ai-je le fonds de roulement nécessaire pour me permettre de perdre une semaine de salaire? Et si je manquais l’occasion rêvée pendant mon absence? Toutes ces questions peuvent ressurgir et provoquer de la culpabilité et du stress inutiles. Prendre des vacances doit être une priorité pour les massothérapeutes. Puisqu’il s’agit d’un métier physique, un temps de repos permettra au corps de refaire le plein d’énergie et d’assurer la pérennité de la qualité des soins. Un massothérapeute au bout du rouleau, ça ne tient pas la route face à une clientèle qui cherche à combattre le stress et la douleur! Des vacances? Oui! Mais il faut se préparer Cependant, une bonne préparation s’impose pour partir en vacances la tête reposée, et le portefeuille bien garni. La durée D’abord, essayez de limiter la durée de vos vacances à une semaine. Lorsque votre clientèle est bien établie, deux semaines de reports de rendez-vous, c’est plus difficile à gérer. Si malgré tout, vous voulez prendre deux semaines collées, prenez vos congés lors de vacances consensuelles comme celles de la construction. Votre client saura que c’est la construction, car il entendra parler dans les médias. Il attendra tout simplement qu’elles finissent pour retourner vous voir. Le contexte Par contre, soyez à l’affût des particularités de votre région en matière de tourisme. Il peut être très avantageux de profiter de la manne de touristes. Surtout si les festivités sont en lien avec votre champ d’activités. Par exemple, un regroupement d’adeptes de yoga dans votre municipalité peut certainement vous apporter un flot de clients en quête de nirvana! La paye de vacances En ce qui a trait au pactole de vacances, pourquoi ne pas faire ce que les entreprises font et mettre de côté 4% de vos gains bruts chaque semaine ? Cela vous assurera un revenu uniforme pendant vos vacances. Vous voilà prêt mentalement et financièrement à vous octroyer des vacances. Statuez sur des dates et tenez-y. À ce stade, plus question de changer d’idée parce que la météo annonce du mauvais temps. Reste désormais à attendre le moment tant espéré… L’annonce Oups pas tout à fait encore! Vous devez d’abord annoncer la bonne nouvelle à votre clientèle. Plus le moment de vos vacances sera déterminé à l’avance, plus cette étape sera facile à gérer. Voilà venu le moment de jongler avec votre horaire. Assurez-vous de communiquer clairement vos dates de vacances à tous vos clients. Envoyez-leur un courriel et discutez avec eux de leurs besoins. Offrez-leur d’emblée un rendez-vous dès votre retour et, si nécessaire, tout juste avant vos vacances. La personne ressource Songez également à les référer vos clients à une de vos amies massothérapeutes en cas d’urgence. De cette manière, ils ne se sentiront pas totalement abandonnés en cas de besoin. Planifier le retour : la comptabilité et l’inventaire de produits Mais attention, pensez à ne pas placer de rendez-vous à la première heure lors de votre retour au travail. Vous en aurez assez avec la gestion de vote boîte vocale et de vos courriels. Côté administratif, partir en vacances la tête reposée n’a pas de prix. Veillez à mettre votre comptabilité à jour et à effectuer tous vos retours d’appels avant de décrocher. Ah…décrocher…oui je le veux. Pas tout de suite! Faites vos inventaires de produits et passez vos commandes avant de vous absenter. Rien de plus stressant que revenir de vacances et devoir courir vite vite vite après des fournitures essentielles! Chose certaine, préparez-vous à mettre les bouchées doubles lors de votre retour de vacances puisque vos clients se seront ennuyés de vos mains magiques. Ils voudront tous vous revoir illico! Mais cela en vaut tellement la peine, car vous brillerez de mille feux tellement vous allez être reposé et totalement zen pour reprendre votre pratique avec joie et enthousiasme. Le repos tant attendu Oh wow! Ne me cherchez pas, je serai en vacances du 21 juillet au 5 août. BONNES VACANCES !!! SOURCE:http://www.soinspersonnels.com/wp-content/uploads/2015/04/Analyse-s-sectorielle_Massoth%C3%A9rapie_VF-avec-couverture.pdf
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PSST! Le secret de la gamme de soins Bioterra révélé
Eh oui! La tourbe, bien présente dans les soins BIOTERRA ! Comment vous sentez-vous après avoir appliqué un masque de boue de tourbe Bioterra ? Quel sentiment de bonheur ! La peau devient revitalisée, propre et tellement douce. Mais qu’est-ce qui confère à ce produit 100 % naturel autant de propriétés bénéfiques ? La tourbe si fabuleuse? L’histoire de l’homme de Tollund Tout d’abord, il faut savoir que la connaissance des bienfaits de la boue de tourbe ne date pas d’hier. En 1950, la découverte étonnante d’un corps momifié (l’homme de Tollund) datant d’entre 375 à 210 av. J.-C., ouvre la réflexion sur les propriétés de conservation de la boue de tourbe. Croirez-vous que le corps de l’homme de Tollund est si bien préservé que les scientifiques réussissent même à savoir que son dernier repas était composé d’orge! La preuve est là, les vertus de la tourbe sont exceptionnelles. En effet, cette découverte est une preuve concrète des propriétés anti-inflammatoires, apaisantes, reminéralisantes et régénérantes de la boue de tourbe. Aux origines de la gamme de produits Bioterra Ainsi, lorsque Clinique Lafontaine songe à lancer une gamme de produits destinés aux professionnels du mieux-être dans le domaine de la santé, l’entreprise veut absolument mettre les propriétés impressionnantes de la boue de tourbe à contribution. Mais pas question d’être seulement un autre produit sur le marché. Donc, des recherches sont effectuées afin d’offrir une boue exceptionnelle. Les conclusions tirées de ces expériences favorisent un procédé de stérilisation couramment utilisé en agroalimentaire. Appelé micronisation, celui-ci permet de garder intacts les ingrédients naturels et performants de la boue et de produire un produit brut de qualité supérieure. Et voilà ! L’ingrédient de base de la gamme de produits Bioterra est né. Bioterra : une question de temps Sachant que la boue de tourbe préserve des effets du temps, l’équipe de développement pousse le concept de temps encore plus loin pour créer des produits si envoûtants que l’on aura l’impression que le temps s’arrête lorsqu’on les utilise. Plus encore, l’équipe met son énergie à développer des soins qui auront le maximum d’effets dans un minimum d’étapes, donc qui feront économiser le temps! En résumé, pour être à la hauteur de Clinique Lafontaine, la gamme BIOTERRA doit réussir à : Freiner l’effet du temps sur la peau et le corps Donner le goût de prendre du temps pour soi Faire gagner du temps en minimisant le temps de routine par la performance de produits. Avec l’ajout de boue micronisée et d’huiles essentielles à sa gamme, Clinique Lafontaine a relevé son défi. Elle a mis sur le marché une gamme de produits qui permet de recréer des soins professionnels à la maison pour une fraction du prix. De plus, pour les professionnels du mieux-être, c’est le plaisir de travailler avec des produits issus de la cosmétique et de la pharmaceutique qui est au cœur des visées de la gamme. En plus, ils sentent tellement bons que tout le système limbique est mis à contribution. Douceur et performance En vente depuis plus de 10 ans, la gamme de produits Bioterra peut se vanter de contenir des ingrédients performants et assez doux pour convenir à tous les types de peaux. Par exemple, prenons l’huile essentielle de lavande contenue dans la Crème rénovatrice hydratante. L’ajout de lavande en fait une crème à usages multiples qui peut être utilisée autant dans les soins du visage que pour aider à soulager les coups de soleil, les brûlures, les piqûres d’insectes, l’érythème fessier et aussi servir d’après-rasage! Au fil du temps, ceux qui ont essayé les soins BIOTERRA en sont devenus des adeptes. Voyez comment les propriétés naturelles de la Crème Rénovatrice hydratante agissent pour maximiser les bienfaits des soins! Pour découvrir tous les produits de cette superbe gamme, cliquez ici! FAITES-EN LA DÉMONSTRATION À VOTRE CLIENTÈLE EN IMPRIMANT LA FICHE CI-DESSOUS!
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Une petite histoire des ballotins d'herbes Thaï
Le massage aux ballotins: depuis le 14e siècle! Le massage aux ballotins d’herbes thaï est pratiqué en Thaïlande depuis le 14e siècle. À ses débuts, il était réservé aux rois ainsi qu’aux personnalités importantes de la cour d’Ayutthaya qui était la capitale de l’ancienne Thaïlande. L’inventeur de cette technique, Shivago Komarpaj, croyait tellement en sa technique qu’il l’a professée auprès des militaires blessés. Le massage aux ballotins thaï s’est alors imposé en raison de son efficacité à soulager et à accélérer la guérison des blessures des soldats. C’est ainsi que le massage aux ballotins d’herbes thaï gagna en popularité jusqu’à ce qu’il devienne la vedette des spas et des cliniques de massothérapie occidentaux ces dernières années. Mais qu’est-ce qui le rend si attrayant? Hummmm….l’odeur des ballotins d’herbes La première réponse à cette question est sans conteste l’odeur. Demeuré intact depuis le 14e siècle, le mélange d’herbes qui compose le ballotin contient principalement du camphre, de la verveine des Indes, du curcuma, du prai, de la lime kaffir et du tamarin. Une fois chauffé à la vapeur, le ballotin dégage des effluves d’herbes thaï qui remplissent la cabine de soins. C’est à ce moment-là que la magie s’opère! Quel voyage olfactif! Qui plonge automatiquement la clientèle dans un état de détente. Je parle par expérience! Mais lorsque les ballotins chauds se promènent sur tout le corps et que les principes actifs des huiles essentielles des plantes se libèrent, on ressent les véritables bénéfices découlant d’une tradition ancestrale datant de plusieurs siècles. Des vertus thérapeutiques Le massage aux ballotins est une expérience de bien-être aux vertus thérapeutiques grâce aux différentes propriétés des plantes dont l’assimilation est favorisée par la chaleur et la pression des ballotins. Sans compter que le tissu avec lequel ils sont fabriqués agit à titre d’exfoliant pour la peau. De plus. Lorsqu’il est utilisé sur le visage et le cou, le massage aux ballotins procure un soin liftant et un anti-rides naturel. Tandis que pour ceux qui souffrent de douleurs aux dos, aux jambes et aux pieds, la chaleur et l’effet des herbes procurent un soulagement rapide! Pour ceux qui demeurent sceptiques, voyez par vous-mêmes les vertus pour lesquelles ces plantes ont été sélectionnées par les maîtres thaïlandais! le camphre pour ses propriétés antimicrobiennes la verveine des Indes pour réduire l’inflammation le curcuma parce qu’il est anti bactérien et adoucit la peau le prai, une herbe thaï qui réduit les douleurs musculaires et articulaires la lime kaffir qui favorise la circulation sanguine le tamarin qui encourage la régénérescence des cellules cutanées Le massage aux ballotins thaï améliore sans conteste la circulation sanguine. Il est aussi anti-sceptique, anti-inflammatoire et détoxifiant. Il est aussi facile à apprendre puisqu’il s’exerce au moyen de seulement quatre techniques : le stamping, le rocking, le pressing et le rolling. Des ballotins d’herbes pour le corps…et le visage Sachez aussi qu’il existe deux types de ballotins : les gros et les petits. Les petits sont utilisés principalement pour les soins du visage et sont formulés différemment afin de maximiser les bienfaits pour la peau. Alors voilà une petite histoire des ballotins d’herbes thaï. Et vous, que pensez-vous de cette technique? Pour en savoir plus sur les ballotins d’herbes
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Crampes musculaires: 2 techniques faciles pour les soulager!
Tous ceux qui souffrent de crampes musculaires n’ont qu’un seul désir : qu’elles disparaissent ! Lorsqu’elles surviennent, il est impossible de les ignorer tellement elles sont intenses. Elles gâchent souvent nos entraînements et provoquent des insomnies. Leur douleur peut être si intense que les crampes musculaires peuvent devenir vraiment invalidantes. Les fameuses crampes musculaires, que sont-elles ? Premièrement, pour définir la crampe musculaire, disons qu’il s’agit d’une contraction involontaire du muscle. La crampe est intense et ne dure pas longtemps, contrairement à la contracture qui va être de moindre intensité et perdurer. Les facteurs prédisposant aux crampes musculaires On peut facilement pointer du doigt le manque de sommeil, la déshydratation, une alimentation déficiente en magnésium, calcium et potassium de même que le vieillissement comme causes fréquentes de crampes musculaires. Le manque de souplesse et un mode de vie sédentaire sont aussi des facteurs susceptibles de les provoquer. La prise de certains médicaments sur une base quotidienne tels que les statines, les neuroleptiques, les diurétiques et les corticoïdes sont également des facteurs occasionnant des crampes. Sur le plan sportif, la chaleur, un terrain instable, des chaussures de sport mal adaptées, un mauvais étirement ainsi qu’une fréquence et une durée d’entraînement trop élevées peuvent être des causes probables. Comment les éviter Comme vous pouvez le constater, les crampes musculaires ont des origines variées. Des conseils, tels que bien s’étirer, maintenir une bonne condition physique et s’assurer d’un apport suffisant en oligo-éléments, sont à préconiser. De plus, avoir un sommeil de qualité et miser sur une alimentation variée, constituent d’excellents boucliers contre les ces fâcheuses crampes. 2 techniques faciles à faire à la maison pour soulager et prévenir les crampes musculaires : 1. L’automassage des muscles de la jambe avec un rouleau Il existe des trucs pour prévenir et traiter les crampes. L’automassage des muscles de la jambe avec un rouleau est excellent. Idéalement, cet exercice doit être effectué une jambe à la fois et sur tous les côtés de la jambe, en débutant par le mollet et en progressant par section. Il s’agit de laisser glisser le rouleau sous la région de la jambe affectée en maintenant le poids sur l’autre jambe afin de ne pas mettre de pression accrue sur les poignets et les bras. Veillez cependant à distinguer soigneusement entre un mal qui fait du bien et un mal qui fait mal. S’il est question d’un mal qui fait mal, arrêtez l’exercice immédiatement et consultez votre orthothérapeute ! 2. L’automassage de la plante du pied avec une balle de tennis Afin de regagner de la souplesse dans le pied, essayez l’automassage de la plante du pied avec une balle de tennis. Il s’agit d’un exercice facile à exécuter, mais qui peut permettre de retrouver de la mobilité dans le pied et d’étirer les muscles de la jambe. Faites comme si vous peinturiez le dessous du pied avec la balle en appliquant une bonne pression et en allant de l’avant à l’arrière et puis sur les côtés. Une minute par plante du pied suffit. Pour vérifier l’efficacité de cet exercice, commencez par aller toucher vos orteils avec le bout de vos doigts. Faites cet exercice à nouveau après avoir effectué l’exercice avec la balle pour voir à quel point votre flexibilité est améliorée ! Quoi? Du savon ? Pour ceux dont les crampes musculaires se produisent la nuit, il existe un remède grand-mère qui consiste à remplir un bas de nylon de savon de Marseille et le placer dans le lit, sous les draps, au niveau des pieds. Et pourquoi ne pas intégrer du magnésium à votre routine? Pour ceux qui préfèrent garder leur savon pour se laver, pourquoi ne pas essayer le supplément OrthoMag+ et l’huile de magnésium PROMag+. OrthoMag+ est un supplément de magnésium bisglycinate idéal pour soulager les crampes et douleurs musculaires en plus d’aider le corps à maintenir l’équilibre électrolytique du corps PROMag+ est un complexe de magnésiums se présentant sous forme d’huile sèche à vaporiser et faire pénétrer pour relâcher les tensions et douleurs musculaires. Bon soulagement!
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Peur d'enfiler votre bikini cet été? Perdre du poids en diminuant son niveau de stress!
La venue du mois de mars sonne une grosse cloche pour la gente féminine. On commence à penser aux vacances d’été, au chalet qu’on va louer, au temps de qualité qu’on va passer avec les enfants et vlan! On pense soudain à ce qu’on va avoir l’air sur le bord de la plage dans notre beau bikini. On doit perdre du poids. Le bouton panique est activé Voilà que notre processus d’alerte se déclenche. On se met donc à compter le nombre de semaines qui nous restent pour se remettre en forme. Bien sûr, on espère un été tardif pour que ça nous donne plus de temps! Mais notre raison nous rattrape : il reste exactement 12 semaines avant juin. C’est là que les calculs commencent. 15 livres divisé par 12 semaines = 1,25 livres à perdre par semaine. J’aimerais vraiment ça être dans votre tête en ce moment parce que je suis certaine que vous avez déjà fait ce calcul vous aussi, ou bien, que vous êtes en train de le faire à l’instant! Stress = graisse Attention! Avec une telle attitude, vous pourriez en effet prendre quelques kilos supplémentaires. Les études démontrent que le cortisol, l’hormone du stress, fait engraisser. Le fait est que nous sommes programmés pour réagir à des situations stressantes. Autrefois, cela se traduisait par la menace constante de pouvoir tomber face à face avec un prédateur. S’ensuivait une hausse des niveaux de cortisol et d’adrénaline. Ce surplus d’énergie rapide nous disposait donc à courir de notre plus vite pour ne pas se faire dévorer tout rond. Aujourd’hui, le stress se vit au quotidien. La menace n’est donc pas ressentie ponctuellement comme dans le cas de la fuite d’un prédateur, mais constamment. Cela entraîne une augmentation du cortisol qui, par la bande, fait monter le taux de sucre sanguin. Et qu’est-ce qui arrive par la suite? Le taux d’insuline augmente et le sucre est stocké sous forme de graisse. S’accepter comme on est Voilà pourquoi stresser à propos d’entrer dans votre bikini ne solutionnera pas votre problème. Adoptez plutôt l’approche inverse. À la place de stresser, acceptez-vous comme vous êtes. Adoptez un programme de méditation, assurez-vous d’avoir un sommeil réparateur et favorisez une attitude bienveillante à votre égard. Se faire du bien Ceux qui évoluent dans le domaine de la santé, de la beauté et du bien-être savent à quel point une bonne cure détoxifiante, un bain de boue et l’application de bonnes crèmes font du bien au corps. Ajouter des huiles essentielles par-dessus tout ça et voilà votre esprit revigoré! Agir Ça peut sonner cliché, mais la vraie beauté émane de l’intérieur. Il n’y a rien de plus beau qu’une femme qui est bien dans sa peau. Alors, si être bien dans votre peau implique un programme de mise en forme. Faites-le! Si ça implique de perdre quelques kilos. Essayez donc de diminuez votre consommation de sucre et d’augmenter votre apport en fibres! Buvez beaucoup d’eau! La magie se fera d’elle-même. Pas besoin de se mettre de pression. Obtenir l’aide de la nature Vous pouvez aussi laisser la nature faire une partie du travail pour vous. La phytothérapie aide au meilleur fonctionnement des organes et permet d’éliminer plus facilement les toxines accumulées. Au niveau topique, la caféine a prouvé être un principe actif incontournable des produits amincissants. Entre autres bienfaits, elle active la destruction des graisses et diminue la rétention d’eau. Détruire les graisses par la massothérapie En massothérapie, les techniques de pétrissage, de palper-rouler, de friction et de foulage permettront, dans un premier temps, de dissocier les amas graisseux. Deuxièmement, une phase plus lente et plus douce aura pour effet de drainer les déchets générés par la destruction des graisse grâce à des palper-rouler et des pressions glissées profondes. Ajoutez un sérum amincissant et ce traitement vous fera sentir légère comme l’air! Atteindre ses objectifs dans le bonheur et la joie Comme vous pouvez constater, il existe différentes méthodes douces et naturelles pour parvenir à votre objectif bikini. De grâce, faites-les dans une attitude de bien-être et de joie. Aimez-vous comme vous êtes d’abord et fixez-vous des objectifs réalistes et amusants. Et surtout, n’oubliez pas que le stress est votre ennemi!
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Périostite tibiale en course à pied: 5 conseils pour l'éviter
La périostite tibiale est un mal fréquent pour les adeptes de course à pied. Douloureuse, elle survient surtout lors de la reprise des entraînements sportifs ou encore lors de la pratique d’une nouvelle activité. Le périoste, c’est quoi? Le périoste est un ensemble de couches de la périphérie des os longs et des os plats en dehors des surfaces articulaires et qui assurent la croissance en épaisseur. La périostite tibiale, elle? La périostite tibiale se définit donc comme une inflammation affectant le périoste du tibia. Très gênante pour ceux qui en souffre, sa guérison peut s’échelonner sur une période de deux semaines à plusieurs années. Cela dit, il vaut mieux tenter de prévenir la périostite tibiale plutôt que d’essayer de la guérir. Alors si vous faites de la course à pied ou envisagez d’en faire, lisez bien ces 5 conseils pour éviter la périostite tibiale! 1. Corrigez votre technique de course : Soulever vos orteils Adoptez une foulée avec une prise d’appui avant-pied Évitez les impacts sur les talons 2. Débutez votre entraînement lentement, prenez du repos et sautez des journées pour récupérer : Commencez chaque nouveau programme d’entraînement lentement. N’augmentez la distance ou la durée de vos séances de course que d’un maximum de 10% par semaine. Assurez-vous de vous reposer et d’inclure des journées de récupération dans votre programme d’entraînement. 3. Entraînez-vous à un autre sport et faites des étirements pour varier vos séances : Vous pouvez réduire le stress que vous exercez sur vos jambes en diversifiant vos types d’entraînements. Cela aidera à fortifier d’autres muscles qui sont sollicités indirectement par la course à pied. Les étirements et l’application de magnésium liquide tel que le ProMag+ sur vos muscles sont également de bons moyens pour éviter les blessures puisqu’ils préparent les muscles pour l’effort. 4. Ayez recours à la massothérapie : Appliquer de la glace, masser vos mollets et vos pieds. Consultez un massothérapeute: le massage a fait ses preuves pour prévenir l’enflure et réduire la douleur des athlètes. 5. Portez des chaussures de course avec un support adéquat : Achetez une chaussure de course qui supporte votre tibia et votre pied et assurez-vous que votre talon ne puisse pas bouger pendant la course. N’attendez surtout pas que vos chaussures soient trop usées pour les changer, car elles ne vous protégeront plus bien. Bonne course!
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Comprendre et soulager l'arthrite
J’AI MAL AUX ARTICULATIONS! Souffrez-vous de l’arthrite? Ou encore, connaissez-vous quelqu’un qui en souffre? Parions que oui. Normal, car l’arthrite est une maladie assez répandue. UNE PRÉPONDÉRANCE DE FEMMES ÂGÉES QUI SOUFFRENT DE L’ARTHRITE Saviez-vous que l’Enquête sur la santé dans les collectivités canadiennes de 2014 indique 4,8 millions de Canadiens de plus de 15 ans qui ont reçu un diagnostic d’arthrite? Et, qu’en 2016, ce chiffre a grimpé à 6,1 millions? Avec le vieillissement de la population, le nombre de gens affectés par l’arthrite est en pleine croissance. L’enquête révèle aussi une prépondérance de femmes aux prises avec la problématique. Plus elles avancent en âge, plus elles souffrent d’arthrite. Les femmes âgées constituent donc le groupe le plus affecté par la maladie. Mais, bonne nouvelle si vous êtes Québécois! La proportion de gens qui habite la belle province avec un diagnostic d’arthrite est inférieure à la moyenne nationale, avec un taux de 11% versus 16,5% pour l’ensemble des Canadiens. LES SOURCES D’INCONFORT Mais pourquoi l’arthrite est-elle si douloureuse? En fait, la douleur causée par l’arthrite provient d’une détérioration des cartilages. Conséquemment, lorsqu’il est affecté par l’arthrite, il ne remplit plus bien sa fonction de protection des os car il n’amortit plus bien les chocs. La douleur se fait alors ressentir au niveau des genoux, des hanches ou encore des mains et des pieds. Davantage, l’arthrite peut aussi provoquer de l’enflure, de la raideur ou des craquements aux articulations. Elle rend la vie des personnes qui en souffrent difficile. LES FACTEURS DE RISQUES DE L’ARTHRITE Vous avez subi des blessures aux articulations dans le passé? Ou encore, un de vos parents en était affecté? Si oui, vous avez malheureusement plus de chance de souffrir de l’arthrite. Même si la maladie n’est pas héréditaire, la génétique est un facteur probant dans le développement de l’arthrite. Une étude menée en France sur des patients atteints d’arthrite rhumatoïde a fait ressortir que les risques augmentent chez les enfants des personnes atteintes; soit de 2% chez les garçons et de 6 % chez les filles. Vous avez un surplus de poids? Alors vous êtes davantage susceptibles de souffrir de la maladie. Mais pour quelle raison? Simplement en raison de la tension supplémentaire que la surcharge pondérale exerce sur leurs articulations. Même chose pour la sédentarité, car l’affaiblissement global des muscles entraîne une plus grande pression sur les articulations. LES PISTES DE SOULAGEMENT DE LA DOULEUR L’arthrite est considérée comme une maladie chronique; elle ne se guérit pas. Les recherches progressent dans le domaine, mais on n’a malheureusement pas encore réussi à freiner la maladie! Comment faire pour vivre avec cette souffrance? Vers quelles solutions se tourner? Bien sûr, selon le type d’arthrite, l’approche pharmacologique peut être efficace. Mais, comme il s’agit d’une maladie chronique, la prise de médicament à long terme amène les gens à envisager d’autres solutions pour soulager leurs douleurs. 1. Perdre du poids Du point de vue de l’hygiène de vie, pourquoi ne pas envisager une perte de poids? C’est prouvé! Les personnes qui font de l’embonpoint doivent diminuer la pression exercée sur leurs articulations; une perte de 5% de poids en 5 mois aide à réduire les douleurs au niveau des genoux. 2. Bien s’alimenter Est-ce que bien s’alimenter peut procurer du soulagement? Oui! La Société de l’arthrite conseille de réduire le sucre, miser sur une alimentation riche en végétaux colorés et favoriser des gras sains, comme les oméga-3. De son côté, la docteure en nutrition Isabelle Huot met de l’avant les conclusions des recherches qui prouvent les bienfaits des antioxydants dans le soulagement de l’arthrite. Saviez-vous que leur fonction est de neutraliser les radicaux libres? Voilà comment ils protègent les articulations et ils aident à réduire l’inflammation causée par l’arthrite. Tentez l’expérience! 3. Faire de l’activité physique Bouger! Un des mythes concernant l’arthrite est que les articulations touchées par celle-ci doivent être laissées au repos. Erreur! Les personnes bénéficient grandement de la pratique d’activités physiques. Les médecins, physiothérapeute ou ergothérapeute recommandent des exercices adaptés qui favorisent la mobilité, le renforcement et le maintien des capacités cardiovasculaires. Les étirements, les activités de mise en charge comme la marche, la danse ou le tennis de même que le vélo en sont de bons exemples. Car il faut toujours garder en tête que l’important est de garder les articulations en mouvement pour freiner la détérioration des cartilages. 4. Se faire du bien par des méthodes naturelles Une autre solution consiste à se donner un moment de répit face à la douleur en se faisant du bien! Pourquoi ne pas s’offrir un traitement de massothérapie, d’acupuncture ou pratiquer la méditation? Vous pouvez aussi prendre des suppléments naturels! De plus en plus de personnes qui souffrent d’arthrite y trouvent du soulagement. Les études démontrent d’ailleurs leur aspect bénéfique en atténuant les symptômes des personnes atteintes. À cet égard, la glucosamine a su faire ses preuves. Vous connaissez sans doute quelqu’un dans votre entourage qui en vante les mérites? Toutefois, il existe de nouveaux produits sur le marché qui obtiennent la cote auprès de personnes souffrant d’arthrite. Ils combinent l’action de la glucosamine, de la chondroïtine et du méthyl-sulfonyl-méthane (MSM). Les propriétés complémentaires de ces produits produisent de bons résultats; ils agissent même sur la préservation des cartilages. Si vous pensez souffrir d’arthrite ou avez obtenu un diagnostic, sachez que la Société de l’arthrite travaille depuis 1948 à rendre la vie meilleure des personnes atteintes et prendre en charge leur maladie. Sources : Enquête sur la santé dans les collectivités, 2007 à 2014 | Statistique CanadaEnquête sur la santé dans les collectivités, 2016 | Statistique CanadaComprendre la génétique et son importance en médecine | GenHotel CHU Estaing, Clermont-FerrandPolyarthrite rhumatoïde | La Société de l’arthriteAlimentation et arthrite : le point sur la question! | Isabelle Huot
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13 signes révélateurs d'un déficit en magnésium
On retrouve dans nos cliniques, tous les jours, des clients qui ont des manifestations de problèmes musculosquelettiques que nous pouvons soulager aisément à court terme par nos soins, mais qui reviennent à long terme puisque la source du problème est interne. Le déficit en magnésium est en fait souvent la cause. Voici donc les signes de ce problème interne. Quelques symptômes d’un déficit de magnésium 1. Une dégénérescence du cartilage ainsi que l’apparition de maladies telles que l’arthrose et les douleurs articulaires ; 2. Des problèmes et des douleurs musculaires, par exemple des crampes, des contractures, des fourmillements, des engourdissements et des tremblements ; 3. Des maux de tête et des douleurs à la mâchoire à cause des tensions ; 4. Des spasmes des paupières, de l’œsophage, de l’estomac ou bien de l’intestin ; 5. De la photophobie, une difficulté à s’adapter à la lumière, percevoir de petites lumières alors qu’on a les yeux fermés ; 6. Une fatigue au matin lors du réveil, épuisement et faiblesse ; 7. Une oppression thoracique et une difficulté à respirer profondément ; 8. De la constipation ; 9. Des crampes menstruelles ; 10. Une hypersensibilité au bruit ; 11. Des envies de consommer du sel et du chocolat ; 12. Des perturbations du système nerveux, par exemple : insomnie ; stress ; hyperactivité ; anxiété ; attaques de panique ; phobies. 13. Une ostéoporose ; Pour tous ces cas, une simple supplémentation en magnésium, tel que l’OrthoMag+, suffit pour combler sans danger ces déficits qui, lorsqu’ils se manifestent, diminuent sensiblement la qualité de vie de nos clients. Un supplément de magnésium réussira ainsi à apporter de la pérennité à vos traitements ! Bon soin ! Sources :Passeport SantéAméliore ta santé
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Mettez fin au mal des transports
Recette simple pour soulager le mal des transports Mettez quelques gouttes d’huiles essentielles authentiques de menthe poivrée et de citron sur un demi sucre, avant, pendant et après le déplacement….et le tour est joué!
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Que faire en cas de petite blessure ou d'écorchure?
Vous avez une blessure? Voici donc un traitement simple et naturel : Procédure : Après avoir nettoyé la blessure à l’eau, appliquez ensuite sur la peau une à deux gouttes d’huile essentielle authentique de Lavande (pour ces vertus antiseptiques et cicatrisantes)….et le tour est joué!
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