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La fièvre: Comment y remédier?
Qu’est-ce que la fièvre? La fièvre, cette élévation de température, est le témoin que le corps se défend. Le foie élève cette température pour expulser un microbe indésirable ou pour lutter contre un virus plus agressif. La température corporelle normale moyenne est de 37 °C (entre 36,5 °C et 37,5 °C, selon les individus). On parle de fièvre légère jusqu’à 38°C, de fièvre modérée entre 38 et 38,5°C et de forte fièvre au-delà. État fébrile : quand faut-il s’inquiéter ? Les signes que la fièvre est mal supportée sont une température trop élevée (39°C et plus) ou qui dure trop longtemps et qui vous épuise. Vous pouvez également ressentir des douleurs intenses, des spasmes, de forts maux de tête voire vivre un épisode de délire où vos propos deviennent confus. Il est important de surveiller la fièvre, car le malade peut perdre ses forces. Épuisé, le corps ne peut alors plus se défendre efficacement contre l’agresseur. Il faut donc veiller à ce que la fièvre reste bien supportée et sinon…chercher à la faire baisser. Repos et plantes médicinales : des soins simples contre la fièvre Si vous avez de la fièvre, le meilleur remède est de vous étendre, de vous reposer et de boire abondamment. Mais retenez que traiter une fièvre pour la supprimer n’est pas préconisé, car, en faisant cela, vous coupez aussi les réactions défensives mises en place par votre corps et votre système immunitaire. Seule une fièvre trop intense et mal supportée (par exemple qui fait des pics à 40°C ou qui stagne à 39°C) doit être coupée. Dans ce cas, les plantes médicinales fébrifuges (qui font descendre la fièvre) sont recommandées. Voici quelques plantes fébrifuges: Huile essentielle d’eucalyptus, appelé aussi arbre à fièvre (si accompagnée de problèmes respiratoires) de menthe poivrée (si accompagnée de maux de tête) d’orange (si accompagnée de déprime ou de stress) Hydrothérapie L’hydrothérapie (traitement par l’eau) froide, bien dosée, est le meilleur moyen pour faire descendre la fièvre, sans la couper. Le contact de l’eau froide avec le corps fait perdre à ce dernier l’excédent de sa chaleur, ce qui ralentit aussi l’intensité des métabolismes. Les applications les plus courantes sont les enveloppements de certaines parties du corps à l’aide d’un linge humide. Vous pouvez par exemple envelopper vos mollets dans des linges préalablement trempés dans l’eau froide, puis légèrement essorés. Trempez de nouveau et changez de place. Répétez 3 à 4 fois, 3 fois par jour. Rappelez-vous : l’état fébrile fatigue. Donc pensez à prendre soin de vous en vous accordant du repos et en vous hydratant bien (buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour). Enfin, si vous avez besoin d’un coup de fouet, n’hésitez pas à prendre des gélules de reine-des-prés qui s’apparentent à de l’aspirine naturelle ou l’huile essentielle appropriée selon votre état de santé.
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Comment soulager une otite?
L’otite est une infection ou une inflammation de l’oreille. L’otite dite « moyenne » touche une petite cavité osseuse de l’oreille moyenne, située exactement derrière le tympan. Cette cavité est reliée par un conduit, appelé trompe d’Eustache, à une autre cavité, qui se trouve à l’arrière de la gorge et des fosses nasales. C’est souvent par ce conduit que les virus ou les bactéries remontent vers l’oreille moyenne. Et c’est habituellement à la suite d’un rhume ou d’une pharyngite (mal de gorge). L’otite moyenne peut toucher toute la population, mais atteint surtout les enfants. Elle se traduit généralement par une douleur dans l’oreille et de la fièvre. Causes de l’otite moyenne aiguë Le plus souvent, les otites sont la conséquence d’une infection virale, se manifestant d’abord par un rhume ou une pharyngite. Puis, en conséquence de l’écoulement nasal, les virus peuvent gagner l’oreille moyenne. Bien sûr que les otites moyennes peuvent donner lieu à des complications (voir plus bas), mais toutes les otites n’aboutissent pas à ces maladies. Il est donc inutile et parfois nuisible d’avoir recours systématiquement aux antibiotiques. Dans 60 % à 70 % des cas, une infection bactérienne vient ensuite s’associer à l’infection virale (on parle de surinfection bactérienne). Causes des otites persistante et récurrente La persistance de liquide infecté dans l’oreille, après une otite aiguë. Un tympan perforé qui ne s’est pas refermé contribue à l’infection persistante de l’oreille moyenne. Une rhinite allergique (ou rhume des foins) ou des allergies non traitées. L’inflammation des glandes adénoïdes (lorsqu’elles sont infectées, elles peuvent bloquer les trompes d’Eustache). Complications possibles L’otite aiguë entraîne rarement de graves complications. Ses complications les plus fréquentes sont toutefois les otites séreuses et les otites récidivantes. Les otites moyennes séreuses ou récidivantes peuvent entraîner une perte de l’audition. Celle-ci peut, dans certains cas, gêner et retarder l’apprentissage du langage chez l’enfant, d’où ainsi l’importance de les repérer et de les traiter. Parmi les complications rares, mais toujours possibles des otites moyennes, on relève la labyrinthite, la mastoïdite, la méningite, la paralysie faciale et le cholestéatome. La labyrinthite et la mastoïdite sont des formes d’otite interne. En outre, lors d’une infection de l’oreille moyenne, le fluide interne exerce une pression sur le tympan, ce qui peut devenir très douloureux. Il peut s’ensuivre une perforation du tympan. Il s’écoule alors du pus ou du sang de l’oreille atteinte. Cela peut sembler inquiétant, mais la rupture de la membrane tympanique soulage la douleur et la plupart du temps guérit d’elle-même en quelques jours. Si la membrane tympanique se perfore souvent, une intervention chirurgicale peut être nécessaire. Recommandation Supplément en magnésium et vitamine C (OrthoMag+ avec une bonne vitamine C) : pour le travail au niveau de la défense immunitaire. Renforce le système en stimulant la phagocytose. Permet de mieux lutter contre les maladies infectieuses. Participe à la formation d’anticorps. Formule 66: Liquide à introduire dans les oreilles pour son action bactéricide, antiseptique et cicatrisante. Dans l’heure qui suit l’application de la Formule 66, la douleur descend considérablement et le plus souvent complètement. Alimentation. Pendant l’otite, évitez complètement: les produits laitiers, l’avoine, réduire les viandes (surtout les rouges), sucres, les farineux raffinés (pain blanc, farine, pâtes). Alimentation. Favorisez: Graines de tournesol, lin et citrouille, levure alimentaire, poulet de grain, poisson maigre, œufs, jus frais, huiles pressées à froid, céréales, riz, orge, tapioca, légumes Repos S’assurer d’avoir une bonne régularité intestinale. Boire beaucoup d’eau. Par ailleurs, si l’otite persiste après quelques jours, et surtout si l’état général s’aggrave et la température s’élève trop, n’hésitez pas à consulter un médecin.
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Soulager le mal de gorge naturellement
Le mal de gorge est un symptôme plutôt qu’une maladie en soi. Le mal de gorge est l’un des motifs les plus fréquents de consultations médicales. Dans 80 % à 90 % des cas, le mal de gorge est causé par un virus. Plus rarement, dans 10 % à 15 % des cas, il est le résultat d’une infection bactérienne. La plupart des maux de gorge, bien qu’inconfortables, s’atténuent d’eux-mêmes en 5 à 7 jours. Si le mal persévère, consulter un professionnel de la santé. Conseils: N’importe quel bonbon doux au miel peut aider la salivation. Il n'est pas nécessaire d’utiliser des bonbons médicamentés. On peut également se gargariser avec de l’eau tiède salée (mais pas avec de l’aspirine, qui peut augmenter l’irritation de la gorge). Augmenter l’humidité dans la maison. Petite potion au jus de citron est toujours une bonne idée. Dormir avec un bas de laine ou autre lainage enroulé autour du cour. Dans l’un ou l’autre cas, on aura avantage à boire beaucoup d’eau. L’eau contribue effectivement à rendre les sécrétions plus liquides et facilite leur élimination; elle humidifie aussi la gorge. Boire aussi des liquides chauds (bouillon, miel, citron) et prendre des pastilles de menthe pour diminuer l’irritation locale. Se tenir au chaud. Ne pas fumer. Les médicaments à ce stade ne sont pas recommandés. Recommandations: Prendre un supplément contenant du magnésium, tel que l’OrthoMag+. La vitamine C est très recommandée. Ce gargariser avec des huiles essentielles. Voici une recette qui a fait ces preuves: 12 ml d’huile végétale 1 ml de Citron 1 ml d’Eucalyptus et 1 ml de Thym Rouge Et le tour est joué!
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Soulagez votre toux!
Face à des toux grasses ou sèches, il est possible de recourir à l’automédication. Vous toussez…ne fumez pas! Deux jours après avoir attrapé le virus, les premiers symptômes du rhume apparaissent chez la personne infectée : mal de gorge, enrouement, éternuements, écoulement nasal. Peu de temps après, surviennent classiquement les maux de tête, les yeux larmoyants, le nez bouché… et la toux plus ou moins grasse. Bien évidemment, si l’on tousse, c’est important d’arrêter le tabagisme. Alors mettez votre paquet de cigarettes de côté et éloignez vous de tous les fumeurs un certain temps. Des antitussifs contre la toux sèche La toux sèche correspond à une irritation de la gorge. Inflammatoire, aiguë et sans sécrétions, elle est souvent douloureuse. Pire la nuit, elle peut être soulagée par des produits antitussifs. Huiles essentielles et pastilles…les antitussifs agissent directement au niveau de la toux. Voici 2 huiles essentielles ayant la fonction antitussif: Eucalyptus et Cyprès. Des fluidifiants contre la toux grasse En tant que mécanisme de défense indispensable, il est important de respecter la toux grasse et ne pas forcément chercher à l’arrêter. Il est ainsi déconseillé de prendre des médicaments antitussifs (= contre la toux), ceux-ci bloquant le réflexe de toux, ils peuvent provoquer une accumulation de glaires au niveau des bronches et des poumons, ce qui risque d’encombrer davantage les voies respiratoires. De manière générale, le traitement de la toux grasse varie en fonction de la cause et l’on traite l’origine de la maladie. Les traitements consistent simplement à favoriser l’expectoration des mucosités pulmonaires. Le traitement de la toux grasse consiste à : Bien s’hydrater, boire au moins 1,5 L d’eau par jour afin que les expectorations soient suffisamment fluides pour être bien évacuées. Aérer tous les pièces. Utiliser un humidificateur d’air. Diffuser de l’huile essentielle d’eucalyptus. Surtout ne pas fumer ou être en présence de fumeur ou tout autre facteur irritant dans l’air ambiant. Désobstruer le nez avec de l’eau salée plusieurs fois par jour. Aromathérapie Les huiles essentielles (HE) utilisées pour lutter contre la toux grasse sont l’huile essentielle d’Eucalyptus ou de Cyprès à raison de 3 gouttes dans une cuillerée de miel, 3 fois par jour. Renforcez également votre système immunitaire en consommant un supplément riche en magnésium, zinc, fer et cuivre tel que le Nergyform. Toux grasse : quand consulter ? Si la toux grasse est généralement bénigne, elle peut aussi révéler des pathologies plus graves (bronchite chronique, infection bactérienne importante, pneumonie, œdème pulmonaire, tuberculose, asthme…). En cas de toux grasses prolongées, d’aspect purulent des sécrétions ou encore de toux accompagnée de sang, de vomissements, ou de fièvre, de fatigue importante, il est important de consulter un médecin au plus vite. Comment prévenir la toux grasse ? On ne peut pas prévenir la toux elle-même, seulement prévenir les maladies associées au symptôme, comme les infections respiratoires. Il convient, par exemple : d’éviter l’utilisation de climatiseurs, qui assèchent l’air et les voies respiratoires, d’aérer régulièrement sa maison, de se laver les mains régulièrement, d’utiliser des mouchoirs en papier pour se moucher et/ou cracher et les jeter immédiatement. Et de ne pas : surchauffer son intérieur tousser sans mettre la main devant sa bouche, serrer la main si l’on est malade ou à une personne malade.
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Que faire lors d'une sinusite?
La sinusite désigne l’inflammation des muqueuses qui recouvrent l’intérieur des sinus. Chaque sinus communique avec les fosses nasales grâce à de petites ouvertures, par lesquelles s’écoule normalement le mucus produit dans les sinus. L’inflammation de la muqueuse des sinus, aussi appelée rhinosinusite, est habituellement causée par une infection virale ou bactérienne. Lorsqu’un virus ou une bactérie se propage dans les sinus, la muqueuse s’irrite et enfle, ce qui risque ensuite d’obstruer les sinus. Le mucus n’est alors plus drainé normalement vers le nez et, dans ce milieu fermé, les microbes se multiplient librement. La douleur et la sensation de pression au visage, bien connues des gens atteints de sinusite, proviennent donc de l’accumulation de mucus à l’intérieur du ou des sinus. Types de sinusite Sinusite aiguë Elle ne dure pas plus de 4 semaines et ne réapparaît pas plus de 3 fois par an. Dans la plupart des cas, elle suit une infection virale des voies respiratoires supérieures, le plus souvent un rhume. Au Canada, de 0,5 % à 2 % des personnes enrhumées contractent ensuite une sinusite. Autres causes ou facteurs possibles : une infection bactérienne ou fongique (par des champignons); des allergies; un abcès dentaire qui se propage aux sinus; la pollution atmosphérique; des polypes nasaux; une déviation de la paroi nasale. Sinusite chronique La sinusite devient chronique lorsqu’elle persiste au-delà de 12 semaines (on parle de sinusite subaiguë entre 4 et 12 semaines). Si la sinusite aiguë ne répond pas aux traitements habituels ou si elle n’est pas soignée, elle risque d’évoluer vers une sinusite chronique. En général, la chronicité s’installe après plusieurs poussées de sinusite aiguë (sinusites récurrentes), mais il arrive parfois qu’une sinusite aiguë évolue tout de suite vers la chronicité. Le plus souvent, la sinusite chronique est due à des allergies. Il peut s’agir d’allergies aux animaux familiers, aux acariens, au pollen, aux champignons, par exemple, ou à d’autres substances qui provoquent une inflammation des parois du nez et des sinus. Ainsi, de 50 % à 80 % des personnes atteintes de sinusite chronique sont allergiques ou ont une rhinite allergique. D’autres facteurs peuvent également être en cause : le tabagisme actif ou passif; un système immunitaire faible; la fibrose kystique; une anomalie anatomique : une forme anormale des petits canaux permettant aux sinus de communiquer avec les fosses nasales ou une déviation de la cloison nasale; des polypes nasaux; la natation (irritation due au chlore); un traumatisme facial provoquant l’obstruction d’un ou de plusieurs sinus. Conseils Il s’agit de favoriser l’écoulement du mucus pour qu’il accomplisse son travail de destruction et de nettoyage des micro-organismes. Plusieurs actions peuvent aider: Un humidificateur au travail et à la maison pour maintenair l’humidité entre 30 et 50%; l’air trop sec assèche le mucus et l’épaissit. Couper radicalement les produits laitiers. Consommer des aliments qui contiennent de la vitamine A. La fumée de cigarette, l’alcool, les gouttes et les aérosols médicamentés réduisent la mobilité des cils qui tapissent les muqueuses; ces cils ont un rôle important à jouer dans l’évacuation des polluants et des microbles. Éviter le contact avec des substances allergènes. Recommandations Supplément riche en magnésium tel que l’OrthoMag+. Complétez par une vitamine C et de l’huile essentielle d’Eucalyptus. Repos et boire beaucoup d’eau.
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Le foie, un organe multifonctions
De forme ovoïde, il se situe sous le diaphragme. Le foie ainsi que la vésicule biliaire assurent un certain nombre de fonctions essentielles de l’organisme. Du fait de l’importance de cet organe, les maladies qui l’affectent sont souvent préoccupantes. L’une des fonctions principales du foie et de la vésicule biliaire est relative à la digestion et à la production d’enzymes digestives qui sont déversées dans l’intestin grêle. Cependant, le foie assure plusieurs fonctions importantes telles que : contrôler le métabolisme des aliments; collaborer avec le système immunitaire du corps pour combattre les cellules et substances nocives qui menacent l’organisme (par un phénomène appelé « phagocytose »); aider l’organisme à digérer les graisses en sécrétant de la bile qui se déverse dans le duodénum; aider à synthétiser l’urée afin d’excréter les déchets azotés; produire le fibrinogène utilisé dans le processus de coagulation du sang; stocker le glycogène; intervenir dans le métabolisme et dans le stockage des vitamines et produire entre autres des substances protectrices et anti-toxiques. C’est lui qui va en fait capturer, transformer et rendre inoffensifs les toxiques auxquels nous pouvons être exposés en mangeant, buvant ou en respirant. La vésicule productrice de bile La vésicule biliaire sert à concentrer et à stocker la bile, qui est produite sous une forme diluée par le foie, et à sécréter cette bile dans les canaux cystiques pour la déverser dans le duodénum, où sa fonction sera d’aider à la digestion. La bile est composée de cholestérol, de sels biliaires et de pigments biliaires. La cristallisation des sels biliaires dans la vésicule peut donner lieu à l’apparition de calculs biliaires, ce qui nécessite souvent une intervention chirurgicale. Des affections multiples Les affections pouvant nuire au bon fonctionnement du foie sont multiples. Elles peuvent être dues à l’exposition à des toxiques (comme l’alcool), des virus (comme le virus de l’Hépatite C et de l’Hépatite B), des anomalies génétiques, des désordres métaboliques, des maladies cancéreuses… Ces maladies du foie peuvent se manifester par différents symptômes. Par exemple : Fatigabilité ; Troubles rénaux ; Troubles sexuels ; Jaunisse, augmentation du volume de l’abdomen, oedème, etc. Référence: Dr Vital Pour prévenir ces risques ou pour les soulager, les plantes médicinales sont une excellente solution. Chaque adulte aurait en effet avantage à faire le programme DetoxiFit annuelement pour conserver un bon état de santé.
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L'impact de la musique sur les douleurs
La musique, une solution douce Une étude a montré que des patients souffrant de douleurs chroniques, se voyait atténuer celles-ci en écoutant de la musique à raison d’une heure par jour. L’atténuation pouvait être de l’ordre de 21%. Les états dépressifs associés aux douleurs ont aussi eu une régression de l’ordre de 25%. Pour les besoin de l’étude il a été demandé à un tiers, d’un groupe d’une soixantaine de personnes, souffrant d’arthrose, de polyarthrite rhumatoïde ou de problème de la colonne vertébrale de façon chronique, d’écouter leurs musiques favorites à l’aide d’écouteur. Le second tiers, a eu à choisir parmi des morceaux de musiques de relaxation. Le derniers tiers, n’avait pas de musique. Selon l’auteur de cette étude, entre le premier et second tiers, peu de différences ont été relevées. La régression de la douleur était quasi-identique. Ce qui ne fût pas le cas avec le troisième tiers. Ces résultats, sont forts encourageant, compte tenu de la difficulté à traiter de façon médicamenteuse, ces douleurs chroniques. D’autres études effectuées dans le passé avaient déjà démontré les vertus de la musique sur l’anxiété, l’angoisse, et la douleur post chirurgicale. La musique accentue aussi la qualité du sommeil. Voilà donc une raison de plus d’utiliser de la musique de relaxation dans nos aires de travail comme ambiance et pendant nos soins de massothérapie!
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Literie à usage unique: Réduisez la lessive et optimisez l'hygiène!
En massothérapie, la literie jetable se décline en draps plats, draps contours et protèges appui-tête jetables. Selon vos besoins, les protections s’achètent tous séparément. Utiliser de la literie jetable pour une hygiène impeccable En saison forte, grippale ou dans la période des soins corporels, l’usage de produits jetables pour la literie garantit la propreté et évite la propagation de nuisibles tels que les microbes, d’un client à l’autre. La literie à usage unique présente des avantages, tant pour le thérapeute que pour le client. Les protections permettent aux thérapeutes de réduire la manutention de la literie, comme le lavage et séchage, puisque tout se jette à la poubelle. Et étant 100% recyclable, ceci plairas aux éco responsables. Elle évite également des coûts de désinfection. Idéale pour les enveloppements corporels à la boue ou algues, ces articles ménagent votre literie réutilisable. Donc voici encore une réduction de coûts à long terme. Parfait pour couvrir des élèvements sportifs et soins à domicile, pas de literie à rapporter à la clinique, pas de lavage à faire non plus. Pratique, le tout s’installe facilement et rapidement. La literie jetable non-tissé, une matière aux multiples avantages Les produits de la literie jetable sont proposés essentiellement en non-tissé, une matière synthétique, résultante de nouvelles technologies. Il procure une sensation agréable au toucher, proche de celle du coton, et évite les irritations, même aux clients ayant les peaux les plus sensibles. Confortable et résistante aux déchirures, cette matière permet de laisser respirer la peau. En raison de ses nombreux avantages, le non tissé est présent dans le domaine de la massothérapie, mais aussi dans le milieu médical. Draps contours jetables et rouleaux de papier non-tissé jetables, à enfiler sur la table de massage ou de traitement Ces produits se fixent aisément à votre table et procurent de la douceur au contact de la peau.
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Comment traiter l'herpès labial?
Qu’est-ce que l’herpès labial? L’herpès labial est habituellement connu sous les noms populaires de « feu sauvage » ou « bouton de fièvre ». Il se manifeste par l’apparition d’un bouquet de vésicules douloureuses, le plus souvent sur et autour des lèvres. Exceptionnellement, ces petits boutons peuvent surgir à l’intérieur du nez, sur le bord d’une oreille, sur le menton ou sur une joue. L’herpès labial est en fait une infection causée par un virus. Voici le truc pour le traiter : Appliquez d’abord de l’huile essentielle de Citron; Ensuite, appliquez une Crème rénovatrice hydratante, et le tour est joué!
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Solution simple pour soulager un mal de tête
Un mal de tête, c’est toujours désagréable! Les maux de tête sont en fait souvent dus à la nervosité ou au stress. Si c’est le cas, c’est l’huile essentielle de menthe poivrée qu’il vous faut! Procédure Appliquez une goutte de menthe poivrée (anesthésiante) sur les tempes, entre les deux yeux et sur le front. Ensuite, laissez agir. Attention à ne pas frotter vos yeux avec vos doigts
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10 trucs pour soulager la congestion nasale de façon naturelle
Voici quelques trucs pour soulager la congestion nasale de façon naturelle. Couper les produits laitiers complètement. Manger des fruits et légumes plusieurs fois par jour. L’ingestion d’ail et d’oignons est recommandée. Boire beaucoup d’eau – 8 à 10 verres d’eau par jour. Voici un petit breuvage bénéfique: Le jus d’un citron frais avec 1 cuil. à thé de miel de lavande dans 1 tasse d’eau chaude. Buvez ensuite à petites gorgées en respirant bien. Les liquides chauds feront beaucoup de bien (bouillons de légumes). Humidifier la maison. Aspirer par le nez de l’eau salée tiède (lorsque possible). Bain de vapeur à l’huile essentielle de thym ou d’eucalyptus dans l’eau. Gardez les yeux fermés lorsque vous inhalez la vapeur, les huiles essentielles et la vapeur risquant d’irriter vos yeux OU versez de l’huile essentielle d’eucalyptus ou de thym sur quelques mouchoirs en papier et respirez-les lorsque vous êtes congestionné. Frictionner le dessous des pieds avec la Formule Aromaceutique Décongestion (quelques gouttes seulement). Ensuite mettez une fine couche de MyoRub+ et portez des chaussettes chaudes pour dormir. Bien se laver les mains au savon après l’application. Mettre la paire de bas au micro-ondes pour 30 secondes ou dans le four à 250 degrés pendant 5-6 minutes avant de les mettre dans vos pieds gelés. Prendre de l’huile essentielle d’eucalyptus à raison de 3 gouttes matin et soir. Note : L’utilisation des huiles essentielles contenant du menthol, des camphéols contribue à dégager les voies respiratoires supérieures et inférieures. Chez les petits enfants: on peut aider à décongestionner le nez en allant chercher les sécrétions avec un compte-gouttes ou une poire prévue à cet effet.
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Petite recette naturelle anti-odeur
Problème d’odeur? Le problème d’odeur est souvent dû à la composition de la flore cutanée, qui, de son côté, est influencée par l’état glandulaire (intoxication). Certaines huiles essentielles, telles que celle de Cyprès, d’Eucalyptus et de Lavande, aident à réduire et parfois même à supprimer les mauvaises odeurs. Recette Diluez l'huile essentielle de votre choix dans de l’huile d’amande douce ou mélangez-les à du talc. Ensuite, appliquez cette préparation sur les aisselles ou la plante des pieds. N’oubliez pas également la désintoxication par une cure... DetoxiFit.
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7 conseils pour augmenter votre capital santé
Voici 7 règles à suivre pour augmenter votre capital santé Consommez à tous les jours : De 6 à 8 verres d’eau pour jour. 3 repas à heures fixes et 3 collations. Des fibres (fruits et légumes). En effet, les fibres des fruits et légumes facilitent l’assimilation des graisses et des sucres, réduisant les risque de cancers, d’affections coronariennes ou intestinales. Des produits à base de céréales à grains entiers. Moins de graisses saturées. Consommer plutôt des viandes maigres et des huiles végétales vierges. C’est une manière d’abaisser le taux de cholestérol et de donc conserver un cœur et des vaisseaux sanguins en bon état. Moins de sucres. Et surtout pas de sodas diète, car ils stimulent l’envie de manger des féculents.
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