Voici 7 règles à suivre pour augmenter votre capital santé
Consommez à tous les jours :
- De 6 à 8 verres d’eau pour jour.
- 3 repas à heures fixes et 3 collations.
- Des fibres (fruits et légumes). En effet, les fibres des fruits et légumes facilitent l’assimilation des graisses et des sucres, réduisant les risque de cancers, d’affections coronariennes ou intestinales.
- Des produits à base de céréales à grains entiers.
- Moins de graisses saturées. Consommer plutôt des viandes maigres et des huiles végétales vierges. C’est une manière d’abaisser le taux de cholestérol et de donc conserver un cœur et des vaisseaux sanguins en bon état.
- Moins de sucres.
- Et surtout pas de sodas diète, car ils stimulent l’envie de manger des féculents.
