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Périostite tibiale en course à pied: 5 conseils pour l'éviter
La périostite tibiale est un mal fréquent pour les adeptes de course à pied. Douloureuse, elle survient surtout lors de la reprise des entraînements sportifs ou encore lors de la pratique d’une nouvelle activité. Le périoste, c’est quoi? Le périoste est un ensemble de couches de la périphérie des os longs et des os plats en dehors des surfaces articulaires et qui assurent la croissance en épaisseur. La périostite tibiale, elle? La périostite tibiale se définit donc comme une inflammation affectant le périoste du tibia. Très gênante pour ceux qui en souffre, sa guérison peut s’échelonner sur une période de deux semaines à plusieurs années. Cela dit, il vaut mieux tenter de prévenir la périostite tibiale plutôt que d’essayer de la guérir. Alors si vous faites de la course à pied ou envisagez d’en faire, lisez bien ces 5 conseils pour éviter la périostite tibiale! 1. Corrigez votre technique de course : Soulever vos orteils Adoptez une foulée avec une prise d’appui avant-pied Évitez les impacts sur les talons 2. Débutez votre entraînement lentement, prenez du repos et sautez des journées pour récupérer : Commencez chaque nouveau programme d’entraînement lentement. N’augmentez la distance ou la durée de vos séances de course que d’un maximum de 10% par semaine. Assurez-vous de vous reposer et d’inclure des journées de récupération dans votre programme d’entraînement. 3. Entraînez-vous à un autre sport et faites des étirements pour varier vos séances : Vous pouvez réduire le stress que vous exercez sur vos jambes en diversifiant vos types d’entraînements. Cela aidera à fortifier d’autres muscles qui sont sollicités indirectement par la course à pied. Les étirements et l’application de magnésium liquide tel que le ProMag+ sur vos muscles sont également de bons moyens pour éviter les blessures puisqu’ils préparent les muscles pour l’effort. 4. Ayez recours à la massothérapie : Appliquer de la glace, masser vos mollets et vos pieds. Consultez un massothérapeute: le massage a fait ses preuves pour prévenir l’enflure et réduire la douleur des athlètes. 5. Portez des chaussures de course avec un support adéquat : Achetez une chaussure de course qui supporte votre tibia et votre pied et assurez-vous que votre talon ne puisse pas bouger pendant la course. N’attendez surtout pas que vos chaussures soient trop usées pour les changer, car elles ne vous protégeront plus bien. Bonne course!
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13 signes révélateurs d'un déficit en magnésium
On retrouve dans nos cliniques, tous les jours, des clients qui ont des manifestations de problèmes musculosquelettiques que nous pouvons soulager aisément à court terme par nos soins, mais qui reviennent à long terme puisque la source du problème est interne. Le déficit en magnésium est en fait souvent la cause. Voici donc les signes de ce problème interne. Quelques symptômes d’un déficit de magnésium 1. Une dégénérescence du cartilage ainsi que l’apparition de maladies telles que l’arthrose et les douleurs articulaires ; 2. Des problèmes et des douleurs musculaires, par exemple des crampes, des contractures, des fourmillements, des engourdissements et des tremblements ; 3. Des maux de tête et des douleurs à la mâchoire à cause des tensions ; 4. Des spasmes des paupières, de l’œsophage, de l’estomac ou bien de l’intestin ; 5. De la photophobie, une difficulté à s’adapter à la lumière, percevoir de petites lumières alors qu’on a les yeux fermés ; 6. Une fatigue au matin lors du réveil, épuisement et faiblesse ; 7. Une oppression thoracique et une difficulté à respirer profondément ; 8. De la constipation ; 9. Des crampes menstruelles ; 10. Une hypersensibilité au bruit ; 11. Des envies de consommer du sel et du chocolat ; 12. Des perturbations du système nerveux, par exemple : insomnie ; stress ; hyperactivité ; anxiété ; attaques de panique ; phobies. 13. Une ostéoporose ; Pour tous ces cas, une simple supplémentation en magnésium, tel que l’OrthoMag+, suffit pour combler sans danger ces déficits qui, lorsqu’ils se manifestent, diminuent sensiblement la qualité de vie de nos clients. Un supplément de magnésium réussira ainsi à apporter de la pérennité à vos traitements ! Bon soin ! Sources :Passeport SantéAméliore ta santé
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Connaissez-vous les bienfaits de la pressothérapie?
Qu’est-ce que la pressothérapie? La pressothérapie est utilisée sur le plan médical et esthétique par les massothérapeutes, kinésithérapeutes, orthothérapeutes, et esthéticiennes dans les centres multidisciplinaires, les spas ainsi que les centres de thalassothérapie. Bénéfices de la pressothérapie : Aide à augmenter et à améliorer la circulation lymphatique et sanguine; Aide à soulager l’oedème; Réduit les tensions musculaires; Réduit le stress journalier; Aide à soulager les douleurs musculaires et articulaires; Soins du corps: Aide à améliorer la silhouete; Facilite également la pénétration transcutanée de produits topiques. La pressothérapie est donc conseillée pour: Troubles circulatoires (insuffisances veineuses, varices, jambes lourdes et fatiguées); Oedèmes post-traumatiques et postopératoires (comme les « gros bras » due à une mastectomie), une fracture, une entorse, une brûlure ou un hématome; Douleurs et raideurs musculaires; Récupération musculaire après un sport; Troubles nerveux tel que le stress et l’insomnie; Douleurs arthritiques et rhumatismales; Éliminer les toxines; Cellulites; Remodelage corporel. En résumé, un appareil à découvrir! Appareil de pressothérapieDoctor Life LX7 max
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Découvrez les bienfaits de la thermothérapie
Qu’est ce que la thermothérapie? La thermothérapie est une technique qui consiste à employer un dispositif induisant la variation de la température (par hyperthermie ou hypothermie) à des fins thérapeutiques. Bénéfices de la thermothérapie : Soulage les raideurs ainsi que les douleurs articulaires et musculaires Aide à atténuer les douleurs articulaires liées à l’arthrose Diminue les contractures et courbatures musculaires Effet de détente agréable La thermothérapie est donc conseillée pour : Douleurs articulaires et musculaires Arthrose Contractures et courbatures musculaires Lombalgies, dorsalgies et cervicalgies Phase de récupération chez les sportifs
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Recette pour un massage revigorant
Quoi de mieux qu’un massage revigorant pour donner un élan avant une séance d’entraînement ou une journée de travail exigeante. Voici donc une recette facile à garder précieusement! Huile à massage énergétique 60 ml d’huile de base (comme l’Huile à massage Précieuse) 16 gouttes d’huile essentielle de Géranium 7 gouttes d’huile essentielle de Romarin 2 gouttes d’huile essentielle de Menthe Poivrée
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Le massage aux bambous: un indispensable pour les tensions musculaires
Qu’est-ce que le massage aux bambous? Le massage aux bambous est une thérapie de massage qui se concentre sur la tension des muscles. Cette technique traite en fait particulièrement les tissus profonds du corps. Cette méthode a le même objectif que le massage profond des tissus sur les différents groupes musculaires du corps, en utilisant différentes longueurs et tailles de baquettes de bambous chauds. L’utilisation de bâtons de bambou est semblable au concept de l’utilisation de d’autres outils comme le basalte et les marbres utilisés pour la thérapie de massage aux pierres chaudes et froides. Non seulement le flux d’énergie circule librement : on obtient également une bonne circulation sanguine. Par ailleurs, ce massage aide à supprimer tout type de stress, que ce soit d’origine physique ou mental. Lors de ce soin, le thérapeute utilise des huiles essentielles et végétales spécifiques pour donner une bonne glisse. Attendez-vous d’avoir une bonne amélioration sur le système respiratoire et nerveux qu’après quelques séances seulement. C’est pour qui? Ce type de massage est parmi les premiers choix pour : les sportifs; les gens qui ont des récidives de tensions et contractures musculaires; les personnes ayant une musculature bien développée et qui aiment les massages profonds. À l’inverse, les gens maigres n’y trouveront pas nécessairement leur compte. Bon massage!
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Les 3 critères importants dans le choix de votre tape kinésiologique
Bienfaits du tape kinésiologique L’utilisation du tape kinésiologique sert à diminuer les douleurs musculaires et articulaires. Il est très efficace dans vos soins posturaux en stimulant ou relâchant les muscles agonistes et antagonistes. Pour la correction de la posture, des techniques spécifiques utilisant la proprioception rendent l’utilisation du taping indispensable en clinique. Pour les thérapeutes travaillant avec les athlètes, le taping a ainsi pris une place très importante. Vous avez sûrement vu beaucoup d’athlètes aux Jeux olympiques dernièrement en porter! Bien qu’il soit utilisé pour améliorer les performances sportives, il est aussi utilisé pour les blessures sportives. Le bandage neuro-proprioceptif est également utilisé pour les blessures de tous les jours pour les travailleurs physiques et autres. Caractéristiques à avoir Dans le choix du tape à utiliser, le professionnel doit choisir un tape qui adhère bien à la peau. Ainsi, le bandage peut rester en place plusieurs jours (3 à 5). Il doit être hypoallergène, mais aussi et surtout laisser respirer la peau pour éviter avec la transpiration et la chaleur de créer des boutons ou plaques sur la peau qui seraient disgracieux et incommodants. PROTape neuro-proprioceptif PROTape a été conçu par des professionnels avec toutes les qualités requises pour vous accompagner dans vos soins cliniques comme dans vos soins aux sportifs. Les tapes aux différentes couleurs seront disponibles dans les semaines à venir. Pour faciliter votre travail au quotidien avec le taping neuro-proprioceptif, il est recommandé d’utilisé des ciseaux conçus pour couper ce type de bandage avec une lame en acier inoxydable. Les ciseaux possédants un revêtement en Téflon avec une prise confortable au niveau des poignées vous permettront d’avoir une coupe précise et intuitive. Bon soin!
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Fini les casse-têtes lors de l'achat d'une table de massage professionnelle
Voici notre nouvelle façon d’identifier nos tables de massage. La table de massage se décline en 3 grandes catégories en commençant par «à qui ça s’adresse» pour ensuite aider le membre dans son processus d’achat en fonction de la clientèle qu’il désire traiter. Ensuite vient le contexte dans lequel la table sera utilisée professionnellement. Voir l’exemple ici-bas. Table de traitement Confort-Table Cette table est en effet spécifique aux thérapeutes désirant protéger leur dos quotidiennement durant leur carrière et améliorer l’expérience de leur client. Elle est ainsi sans effort et confortable pour le professionnel et le client. Elle est conçue pour les professionnels d’expériences en santé biomécanique (Massokinésithérapeute, Orthothérapeute, Ostéopathe, Physiothérapeute, etc.). Vos clientèles cibles : Personnes âgées, semi-autonomes, mobilités réduites, personnes en surpoids, clients avec douleurs aiguës, maladies dégénératives et/ou chroniques limitatives, troubles posturaux, etc. Athlètes semi-professionnels et professionnels, familles, travailleurs physiques et de bureaux, gens souffrants d’inactivité physique, asthmatiques, cardiaques, personnes avec des difficultés de santé, accidentés de travail. Gens stressés, athlètes amateurs, femmes enceintes. Contexte : Le client peut s’installer sur la table. La hauteur et l’inclinaison de celles-ci sont réglables. En toute sécurité, le soin permet donc d’être adapté aux besoins de la clientèle cible.Massages adaptés de relaxation et de traitements thérapeutiques biomécaniques optimisés pour les soins détentes et massages : à votre domicile clinique privée centre sportif centre multidisciplinaire dans un spa etc. Pour plus d’information technique sur cette table, consultez sa fiche produit!
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Le syndrome des jambes sans repos et l'aroma massage
Une technique peu coûteuse et efficace Une recherche récente a été publiée en décembre 2015 par la Kashan University of Medical Sciences en Iran. Celle-ci parle des effets de l’aroma massage à l’huile essentielle sur le syndrome des jambes sans repos. Plus particulièrement, l’huile ayant été utilisée est celle de Lavande (Lavandula angustifolia). L’étude porte spécifiquement sur des patients en hémodialyse souffrant de ce syndrome. Les patients souffrants de troubles sévères des reins sont en effet plus sujets à souffrir du syndrome des jambes sans repos. L’étude a été réalisée sur 3 semaines, à raison de 2 massages par semaine sur le groupe témoin. Voici la technique qui a été utilisée : Une pression bien soutenue et vigoureuse avec la paume de la main et le pouce a été effectuée, et ce, de la cheville vers le genou et du genou vers le pied, mais avec une pression légère pour le retour, pour une période de 10 minutes. Par ailleurs, les massages ont été faits une heure après le début de l’hémodialyse. Les auteurs de l’étude ont conclu que le massage à l’huile essentielle de Lavande peut être inclus en soin complémentaire. Il s’agit donc d’une méthode peu coûteuse et facile à insérer dans les protocoles de soins.
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