La fameuse question : est-ce que je mets du chaud ou du froid ?

Tout le monde croit savoir… jusqu’au moment où il faut appliquer la compresse. Comme ce doute revient souvent, on a eu envie de refaire le point avec vous.

Quand appliquer le froid

Le froid est recommandé en cas de :

• Foulure ou entorse
• Enflure ou inflammation visible (tendinite, entorse)
• Contusion ou ecchymose
• Autres blessures musculaires et articulaires

Effets bénéfiques du froid :

• Réduis l’inflammation après une blessure
• Limite l’épanchement sanguin (bleus)
• Diminue les contractions et spasmes musculaires
• Atténue la douleur

Quand appliquer le chaud

La chaleur est recommandée en cas de :

• Douleur musculaire chronique ou récurrente
• Douleur articulaire chronique ou récurrente
• Raideur ou spasme musculaire

Effets bénéfiques de la chaleur :

• Augmente la circulation sanguine
• Relâche les muscles et améliore leur élasticité
• Apaise la douleur chronique
• Diminue l’inflammation

Avec quoi appliquer la chaleur ou le froid?

Lorsqu’une douleur ou une raideur survient, la chaleur ou le froid peut grandement aider à soulager la zone affectée. Vous pouvez utiliser :

• Une serviette chaude ou froide
• Une immersion dans l’eau chaude ou froide
• Ou encore une compresse thermique, qui vous permet de choisir facilement entre chaud et froid selon vos besoins

L’important est d’adapter la méthode à votre situation et d’écouter votre corps : si la chaleur ou le froid augmente la douleur, arrêtez l’application et consultez un professionnel de santé si nécessaire.

Le MyoPak : une option pratique

Chez Clinique Lafontaine, nous utilisons le MyoPak, une compresse thermique de 6″ x 10″. Elle est souple, réutilisable et peut être utilisée chaude ou froide, selon ce qui est le plus adapté à votre situation.

Utilisation à froid

• Placer au congélateur environ 1 heure avant l’utilisation
• Envelopper dans un tissu mince
• Appliquer 10 à 15 minutes sur la zone douloureuse, à répéter chaque heure pendant 24 à 48 h
• Éviter le froid après 48 h : il pourrait ralentir le processus de guérison

Utilisation à chaud

• Chauffer au micro-ondes environ 30 secondes
• Envelopper dans un tissu mince
• Appliquer 10 à 15 minutes, 2 à 3 fois par jour
  

Le MyoPak en bref

• Compatible micro-ondes et congélateur
• Peut être refroidi ou chauffé
• Toujours flexible, même congelé
• Réutilisable et durable
• Gel non toxique
• Fabriqué au Québec

Pour en savoir plus sur le MyoPak, découvrez sa fiche complète.

Dans le doute…

N’hésitez pas à consulter votre massothérapeute ou un professionnel de la santé. Ils sauront vous dire si la chaleur ou le froid est la meilleure option pour votre situation.